9round près de chez moi

9 Round Fitness fait référence à une salle de sport spécialisée offrant un entraînement de kickboxing de haute intensité où les membres tournent à travers neuf stations, chacune d’une durée de deux minutes, en se concentrant sur l’entraînement cardio ou la musculation. C’est idéal pour les personnes occupées, car vous pouvez participer à un cours toutes les trois minutes sans réservation préalable, guidé par des entraîneurs personnels.

9 Round se concentre sur les entraînements de boxe et de kickboxing au lieu des équipements de gym traditionnels comme les appareils de musculation ou les supports de squat. Cette approche convient aux débutants et sa technologie portable de fréquence cardiaque surveille l’intensité de l’exercice. Cependant, l’entraînement en force de 9 Round se limite à des exercices de base au poids du corps, et l’expérience varie d’un endroit à l’autre en raison des différents styles d’instructeurs.

Alors, est-ce que 9 Round est cher ? Oui, 9 Round est considéré comme cher, avec des abonnements allant de 69 $ par mois pour 4 séances d’entraînement à 155 $ par mois pour des séances illimitées. selon l’emplacement. C’est plus du double du coût des gymnases commerciaux comme Crunch ou Gold’s Gym. Cependant, 9 Round propose des cours flexibles, semi-privés adaptés à votre niveau de forme physique sans contraintes d’horaire.

Dans cette revue de 9 Round, je vais partager mon expérience avec 9 Round, y compris des détails sur le coût de 9 Round et les prix d’adhésion, à quoi s’attendre, ce que disent les critiques de la franchise 9 Round et si cela en vaut la peine. Je vais aussi vous expliquer comment j’ai réussi à transpirer, à m’amuser et, surtout, comment vous pouvez le faire aussi.

Qu’est-ce que 9 Round ?

9 Round est un programme de remise en forme sur le thème du kickboxing qui combine des régimes d’entraînement fonctionnels, par intervalles, cardiovasculaires et en circuit. La franchise de gymnase 9 Round a été créée en 2008 par Shannon « The Cannon » Hudson, ancienne championne du monde de kickboxing poids moyen léger IKF et actuelle PDG de 9Round Franchising, LLC. Ce concept de remise en forme s’articule autour de séances d’entraînement de 30 minutes de style kickboxing qui intègrent des éléments de musculation.

9 Round Kickboxing est conçu pour fournir un entraînement complet du corps grâce à une combinaison de coups de poing et de pied, conduisant à une amélioration de la santé cardiovasculaire, à une force et une endurance accrues et à un soulagement du stress. 9 Round est sous l’égide de Lift Brands, la société mère qui possède également Snap Fitness et FitnessOnDemand.

9 Round exploite plus de 600 magasins dans 41 États américains et 297 sites dans 20 pays, dont le Canada, le Mexique, le Costa Rica, l’Arabie saoudite, le Japon et l’Australie.

Quel est le coût de l’adhésion pour 9 rondes ?

Les coûts d’adhésion à 9 tours dépendent du plan, des sessions mensuelles, des conditions du contrat et de l’emplacement, les frais étant fixés par les franchises indépendantes. Les frais d’inscription varient de 60 $ à 99 $ et comprennent une carte d’accès, des bandages et Gants. Les options d’adhésion comprennent les abonnements mensuels, les abonnements payés en totalité ou les punch packs. Un cours unique à la ronde 9 coûte 25 $ pour une séance de 30 minutes.

Les forfaits mensuels illimités 9 Round coûtent 125 $ par mois avec un contrat de 12 mois, 140 $ par mois avec un contrat de 6 mois et 155 $ par mois sans contrat. Les punch-packs pour 10 séances d’entraînement, valables pendant 90 jours, sont au prix de 175 $. 9 Round propose également des abonnements payants en totalité. Un forfait illimité de 3 mois coûte 432 $ et un forfait illimité de 6 mois coûte 772 $. La séance d’entraînement personnel d’introduction à 9 Round coûte 19,99 $ et propose un entraînement personnalisé de 30 minutes avec un entraîneur 9Round Champion pour vous concentrer sur vos objectifs de remise en forme.

Tous les abonnements à 9 Round incluent des avantages tels que des moniteurs de fréquence cardiaque gratuits et l’accès à 9 Round NOW, une communauté de kickboxing en ligne proposant des entraînements à la demande. Le tableau suivant montre combien coûte 9 Round.

Frais
d’inscription	60 $ à 99 $ (comprend la carte d’accès, les bandages pour les mains et les gants)	Comprend la carte d’accès, les bandages pour les mains et les gants
Plan mensuel illimité (contrat de 12 mois)	125 $ par mois	Moniteur de fréquence cardiaque gratuit, 9 Round NOW access
Forfait mensuel illimité (contrat de 6 mois)	140 $ par mois	Moniteur de fréquence cardiaque gratuit, 9 Round NOW access
Unlimited Monthly Plan (sans contrat)	155 $ par mois	Moniteur de fréquence cardiaque gratuit, 9 Round NOW access
Punch Pack (10 séances d’entraînement, valable pour 90 jours)	175 $	Moniteur de fréquence cardiaque gratuit, accès 9 tours NOW
Plan payé en totalité (3 mois illimités)	432 $	Moniteur de fréquence cardiaque gratuit, accès 9 tours NOW
Plan payé en totalité (6 mois illimités)	772 $	Moniteur de fréquence cardiaque gratuit, accès

9 tours NOW Quels sont les forfaits tarifaires en 9 tours ?

Les forfaits tarifaires de 9Round comprennent trois plans :

Pro (illimité)
Semi-Pro (8 séances d’entraînement)
Amateur (4 séances d’entraînement)

9Round en vaut-il la peine ?

9Round en vaut la peine pour ses options d’entraînement uniques, notamment les sacs de boxe, les sacs de vitesse et les séances d’entraînement individuelles. Les entraînements sont difficiles mais agréable, favorisant le plaisir grâce à des activités en partenariat qui déplacent l’attention de l’exercice vers l’engagement.

Je recommande vivement 9 Round à tous ceux qui veulent se remettre en forme et qui recherchent quelque chose de nouveau et de stimulant en même temps. La boxe et le kickboxing sont une excellente alternative aux sports comme la course à pied et le cyclisme, car ils vous font gagner du temps et vous permettent de vous entraîner dans une grande communauté de personnes partageant les mêmes idées.

Qu’est-ce qui est inclus dans le coût de 9 tours ?

Le coût de 9 Round comprend l’accès à la salle de sport, des réductions sur l’équipement, des entraînements quotidiens, des heures d’ouverture pratiques, des séances dirigées par un entraîneur et des défis hebdomadaires. Ces inclusions sont standard dans tous les emplacements 9 Round.

Entraînement en circuit - Pas de temps de cours : Les entraînements de 9 tours sont structurés comme une série de stations (circuits), permettant aux membres de commencer à tout moment sans la nécessité d’assister à des cours programmés.
Équipement à prix réduit pour les nouveaux membres : Les membres de 9 Round bénéficient d’une réduction sur l’équipement d’entraînement essentiel tel que les gants, les bandages et autres équipements nécessaires aux séances de kickboxing de 9 Round.
De nouveaux entraînements tous les jours : Le programme 9 Rounds offre un plan d’entraînement frais et unique chaque jour, assurant de la variété et ciblant différents groupes musculaires pour éviter la monotonie.
Sessions autoguidées et dirigées par un entraîneur illimitées : Les membres peuvent choisir entre des sessions guidées en 9 rondes avec des entraîneurs ou compléter les circuits de manière indépendante à leur propre rythme, selon leur préférence.
Défis hebdomadaires : Les défis réguliers de 9 rondes sont conçus pour motiver les membres, améliorer les performances et suivre les progrès tout en ajoutant un élément compétitif et amusant aux entraînements.

9 Round Fitness propose 9Round NOW, une plateforme d’entraînement en ligne à la demande. Disponible pour les membres avec des forfaits illimités ou 8 séances par mois, il offre des entraînements complets du corps combinant coups de poing et de pied.

Pourquoi 9 tours sont-ils si chers ?

9 Round est considéré comme coûteux en raison de ses services personnalisés, notamment l’accès à des entraîneurs certifiés, des entraînements spécialisés de kickboxing et une flexibilité sans horaires de cours fixes. Le prix reflète également les coûts de l’équipement fourni lors de l’inscription, comme les gants et les bandages, et les variations des tarifs fixés par les franchises indépendantes.

Comment fonctionne le 9Round Fitness ?

9 Round propose une approche unique de l’exercice avec des séances d’entraînement en circuit de 30 minutes. Au lieu d’équipements de gym traditionnels comme dans LA Fitness ou Planet Fitness, dans 9 Round, vous trouverez neuf tours de Entraînements à l’aide de sacs de frappe, de stations de kickboxing et d’exercices de musculation. Chaque série comporte une combinaison différente d’exercices, assurant un entraînement stimulant et engageant.

9 Round propose un format d’entraînement en circuit de kickboxing sans rendez-vous, offrant une flexibilité en éliminant le besoin de séances préprogrammées. Les membres peuvent commencer les séances d’entraînement à leur arrivée. Un nouveau tour commence toutes les trois minutes, avec un entraîneur toujours disponible pour vous guider et vous motiver. Ce système d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) permet d’effectuer un entraînement complet du corps en peu de temps. Chaque studio 9 Round est équipé d’haltères, de kettlebells et de divers sacs de frappe, offrant des cours de 30 minutes. Contrairement à Orangetheory Fitness, hiit Republic ou F45 Training, il n’a pas de tapis de course ou de rameurs, mais dispose de sacs de frappe et de stations de boxe.

Lors de ma première séance d’entraînement 9Round, j’en ai rejoint quatre autres. Le formateur m’a fait signer une caution a expliqué la structure de la séance en neuf rondes d’une durée de trois minutes chacune, et a commencé l’entraînement. Si vous êtes débutant et que vous avez besoin de conseils supplémentaires de la part des formateurs, je vous recommande de venir pendant les périodes moins fréquentées.

Comment fonctionne 9 tours pour perdre du poids ?

Le programme de kickboxing en 9 rounds favorise la perte de poids avec un entraînement de type kickboxing de haute intensité. Le kickboxing améliore la condition physique grâce à une puissance anaérobie élevée et à un conditionnement aérobique. Une étude réalisée en 2015 par Birinder S. Cheema (Université de Western Sydney) a révélé que quatre séances hebdomadaires de HIIT de style boxe réduisaient le pourcentage de graisse corporelle et la pression artérielle systolique. De même, une étude réalisée en 2014 par Sarah P. Shultz (Université Massey) a révélé une réduction modérée de la graisse viscérale et une augmentation de la forme physique et de la confiance en soi chez les adolescents obèses.

9 Round suit les calories brûlées à l’aide d’un moniteur de fréquence cardiaque synchronisé avec un écran, ce qui permet aux entraîneurs de surveiller l’intensité de votre entraînement. En une séance de 30 minutes, vous pouvez brûler jusqu’à 350 calories, ce qui est comparable à la course à pied ou au vélo. Les participants avancés brûlent plus de calories en maintenant une intensité plus élevée grâce à des coups de poing et de pied constants sans repos.

Puis-je perdre de la graisse abdominale en faisant 9Round ?

Oui, vous pouvez perdre de la graisse abdominale avec 9 séances d’entraînement Round car elles élèvent et maintiennent votre fréquence cardiaque dans la zone de combustion des graisses. Chaque cours comprend 30 secondes de récupération active axée sur des exercices de conditionnement de base comme les v-sits, les planches et les alpinistes.

Quelles sont les heures d’ouverture des 9 tours ?

Les 9 Round sont généralement ouverts de 6 à 8 heures par jour, mais les heures spécifiques varient selon l’emplacement. De nombreuses salles de sport ouvrent le matin, généralement entre 8h00 et 12h00, puis rouvrent l’après-midi, à partir de 16h00 environ à 20h00. Pour connaître les heures d’ouverture exactes d’une salle de sport 9Round spécifique, il est préférable de consulter leur site Web ou de contacter directement l’emplacement.

J’ai visité le 9 Round près de chez moi au Miracle Mile à Coral Gables. Pendant mon entraînement, j’ai passé un peu de temps à discuter avec l’un des entraîneurs. L’entraîneur de Coral Gables m’a dit que l’horaire varie à chaque endroit et dépend du propriétaire.

Qu’est-ce que les 9 Rounds à 9 Round ?

Le 9Rounds chez 9Round se compose de neuf stations proposant des exercices complets du corps. Les stations 1 et 2 se concentrent sur la musculation avec des exercices de poids corporel, des kettlebells et des haltères. Les stations 3 à 8 intègrent des routines de boxe et de kickboxing. La dernière station se termine par des exercices abdominaux.

Chaque tour dure 3 minutes, et vous passerez en revue ces deux exercices pendant toute la durée du tour. Par exemple, vous peut d’abord donner un coup de pied dans un sac horizontal pendant 20 secondes. Ensuite, passez à une série de sauts accroupis ou de fentes avec un poids supplémentaire. Alternativement, vous pouvez faire une séance de 30 secondes avec un sac de vitesse suivie de 15 secondes de pompes.

Ce tableau montre la répartition des 9 séries et les types d’exercices que vous effectuez à chacune d’entre elles.

Sac horizontal (pour les coups de pied, les coups de poing et les exercices HIIT)	Exercices
Round 1	Exercice aérobique pour augmenter le rythme cardiaque (corde à sauter, jumping jacks)
Round 2	Entraînement musculaire avec des poids (haltères, kettlebells ou médecine-ball)
Round 3	Sac de frappe à double extrémité avec un peu d’exercice HIIT (burpee, genoux hauts)
Round 4	Sac lourd (pour les coups de poing et les coups de pied)
Round 5	Wrecking Ball (pour les coups de poing et les coups de pied)
Round 6	Freestyle (vous travaillez avec un entraîneur à l’aide de pads de boxe)
Round 7	Sac de vitesse (pour les coups de poing et les exercices de force au poids du corps)
Round 8	Sac de vitesse (pour les coups de poing et les exercices de force au poids du corps)
Round 9	Core (2-3 exercices d’abdominaux) La boxe 9 rounds est-elle

difficile ?

Oui, la boxe 9 rounds est Difficile en raison d’un mouvement continu de 90 %, exécutant des frappes, des coups de poing et des coups de pied avec toute sa force et un repos minimal. Pendant des périodes de récupération active de 30 secondes, les participants effectuent des exercices cardio au poids du corps.

Qui devrait envisager de rejoindre le 9 Round ?

9 Round est idéal pour les débutants afin de développer des habitudes d’exercice cohérentes et pour perdre du poids grâce à 3 à 5 séances hebdomadaires de haute intensité. Il améliore la capacité aérobie et anaérobie en mettant à l’épreuve la force dynamique et l’endurance. Il peut ne pas convenir à ceux qui préfèrent des entraînements plus longs, des options de faible intensité ou aux femmes enceintes en raison de ses séances de haute intensité de 30 minutes.

Quels sont les avantages pour la santé de la boxe en 9 rounds ?

La liste suivante décrit les avantages pour la santé de faire de la boxe en 9 rounds.

9 Round offre un excellent entraînement physique : Faites l’expérience d’un Entraînement physique complet qui comprend des exercices de cardio, de musculation et d’endurance, assurant une routine de remise en forme complète.
9 Round aide à réguler à la baisse et à déstresser : Régulez à la baisse et déstressez en vous engageant dans des entraînements 9Round, favorisant la relaxation et réduisant l’impact des facteurs de stress quotidiens sur votre bien-être.
9 rounds ne nécessite aucune expérience préalable de boxe : Aucune expérience préalable de boxe n’est requise. Il est accessible aux personnes de tous niveaux de forme physique, y compris les débutants.
9 Round propose une routine d’exercice amusante et divertissante : les entraînements 9Round sont conçus pour être amusants et divertissants, faisant de l’exercice une expérience agréable plutôt qu’une corvée.
9 Round améliore la force mentale et renforce la confiance en soi : la participation régulière aux sessions 9Round peut améliorer la force mentale, qui vous aide à développer votre résilience et à relever les défis avec confiance.

Quels sont les inconvénients de 9 Round ?

Voici les inconvénients et les limitations que j’ai observés lors de ma visite à 9Rounds.

Peut être bondé pendant les heures de pointe, ce qui affecte l’expérience d’entraînement.
Manque de poids lourds pour ceux qui recherchent un entraînement musculaire avancé.
Les différents niveaux de forme physique des participants peuvent créer une atmosphère intimidante.
Disponibilité limitée le week-end, car il n’est ouvert le samedi que pendant 4 heures et fermé le dimanche.
Les prix du kickboxing 9Round sont élevés, ce qui peut être coûteux pour ceux qui ont un budget serré.

Pour moi, les principaux inconvénients de 9Round Fitness incluent des poids lourds limités pour la musculation avancée et des restrictions sur l’accès à la salle de sport. Les membres ne peuvent s’entraîner qu’à l’endroit précis où ils se sont inscrits, car chaque salle de sport fonctionne indépendamment.

À quelle fréquence devriez-vous faire 9 Round ?

La fréquence idéale de 9 tours dépend de vos objectifs de forme physique et de votre niveau. Les débutants devraient commencer par 1 à 2 séances hebdomadaires pour gagner en cohérence. Pour perdre du poids, visez 3 à 5 séances par semaine associées à un régime contrôlé. Pour le maintien de la condition physique, des séances quotidiennes sont possibles mais comprennent une journée de récupération par semaine pour éviter le surentraînement et les blessures.

À quoi devez-vous vous attendre chez 9 Round Fitness ?

9 Round propose des séances stimulantes de 30 minutes inspirées des sports de combat de haute intensité. Les entraîneurs tiennent des coussinets de boxe pour motiver et pousser les membres, ce qui rend l’entraînement des partenaires plus efficace que les entraînements en solo. La camaraderie et l’encouragement personnalisé poussent les participants à persévérer. Séances de boxe mixte, kickboxing, poids corporel et exercices de base, offrant un entraînement par intervalles de haute intensité efficace, amusant et anti-stress.

Que dois-je porter pour 9Round Fitness ?

Lors de votre première visite à 9 Rounds, il est conseillé de porter une tenue et des chaussures de sport standard. De plus, apportez une paire de gants de boxe de 10 à 12 oz et des bandages pour les mains pour soutenir vos poignets et prévenir les blessures. J’ai mes propres gants, mais si vous n’en avez pas et que vous n’êtes pas encore sûr de l’adhésion, vous pouvez acheter des gants réguliers pour environ 40 $ dans n’importe quelle salle de sport 9 Round. Ces gants sont fabriqués à partir de mousse de latex et de cuir synthétique, adaptés à vos séances de boxe régulières. Cependant, les gants de boxe synthétiques ont tendance à s’user plus rapidement, donc si vous envisagez de poursuivre la boxe à long terme, vous voudrez peut-être envisager d’investir dans des gants en cuir.

Que dois-je apporter à 9Round Fitness ?

La liste suivante montre ce qu’il faut apporter pour votre premier entraînement de 9 tours.

Chaussures et tenue de sport (short et t-shirt)
Serviette de sudation
Bouteille d’eau
Gants de boxe
Sangles de boxe

Vous n’avez pas besoin d’apporter un protège-dents ou une protection de la tête de boxe pour les entraînements de 9 rounds car vous ne ferez aucun combat de contact.

Ai-je besoin de gants de boxe pour 9Round Fitness ?

Bien que 9Round fournisse des gants de boxe à ses membres et puisse offrir une paire de rechange lors de votre premier essai gratuit, il est conseillé d’apporter les vôtres. Frapper le sac lourd sans gants peut entraîner des blessures au poignet, car il est facile d’oublier de garder les poignets serrés. Les gants protègent non seulement vos articulations, mais stabilisent et soutiennent également vos poignets.

est 9autour d’une salle de boxe ?

Non, 9 Round n’est pas une salle de boxe typique. Bien que leurs séances inspirées du combat incluent des frappes et des coups de poing avec un partenaire, vous n’apprendrez pas la méthodologie de combat comme vous le feriez dans une salle de boxe ou de MMA ordinaire.

Les vestiaires du 9 Round ont-ils des douches ?

Non, les gymnases des vestiaires 9 Round n’ont pas de douches, mais ils ont des toilettes. Chaque salle de sport est relativement petite avec une seule salle principale où tout le monde s’entraîne.

Quelles salles de sport sont similaires à 9 Round ?

Parmi les gymnases similaires à 9Round Fitness, citons Orangetheory Fitness, qui se concentre sur l’entraînement par intervalles basé sur la fréquence cardiaque ; F45 Training, qui propose des entraînements fonctionnels en circuit de 45 minutes ; Title Boxing Club, spécialisé dans les cours de boxe et de kickboxing ; RockBox Fitness, combinant boxe, kickboxing et formation; et le CrossFit, qui met l’accent sur les mouvements fonctionnels de haute intensité. Vous trouverez ci-dessous la liste des gymnases similaires à 9 Round Fitness.

Orangetheory Fitness : Se concentre sur l’entraînement par intervalles basé sur la fréquence cardiaque.
F45 Training : Offre des entraînements fonctionnels en circuit de 45 minutes.
Titre Boxing Club : Spécialisé dans les cours de boxe et de kickboxing.
RockBox Fitness : Combine la boxe, le kickboxing et l’entraînement fonctionnel.
CrossFit : Se concentre sur les mouvements fonctionnels de haute intensité.

Chacun de ces gymnases offre un mélange unique d’intensité, de communauté et d’entraînement spécialisé semblable à l’expérience 9Round.

Quelles sont les différences entre 9 Round et Rockbox Fitness ?

9Rond Fitness propose un entraînement basé sur un circuit, sur le thème du kickboxing, sans heures de cours fixes, ce qui permet des horaires d’entraînement flexibles, tandis que RockBox Fitness combine la boxe, le kickboxing et l’entraînement fonctionnel dans des formats basés sur les cours. De plus, RockBox intègre souvent des équipements plus diversifiés et une gamme plus large d’exercices de musculation par rapport à l’accent mis par 9Round sur le kickboxing et la forme cardiovasculaire.

Quelles sont les différences entre 9 Round Fitness et F45 ?

Les entraînements 9 Round et F45 sont distincts l’un de l’autre mais partagent le concept d’entraînement physique fonctionnel en groupe. Bien qu’ils offrent tous deux des options de remise en forme efficaces, F45 se concentre sur l’entraînement HIIT en groupe avec une variété d’équipements, notamment des rameurs, des vélos d’appartement, des haltères et des haltères. En revanche, 9Round est plus un studio de boxe, mettant l’accent sur le kickboxing et les exercices de poids corporel, permettant aux membres de Démarrez les sessions de manière indépendante sans respecter un horaire fixe.

Voici quelques-unes des principales différences entre F45 et 9 Round.

9Rounds	F45
Focus principal	Kickboxing	Musculation
Durée	30 minutes	45 minutes
Comment ça marche ?	Boxe avec un sac de frappe Exercices de kickboxing Exercices de poids corporel Moniteurs de fréquence cardiaque	Musculation Gymnastique suédoise Aviron en salle TRX Training Cyclisme en salle Moniteurs de fréquence cardiaque
Temps	Aucun horaire requis	4-5 cours par jour
Prix	80 $/mois	200 $/mois