Air pilates près de chez moi

Le Pilates est présent aux États-Unis dans les années 1920. Il a été introduit dans le pays par un préparateur physique allemand connu sous le nom de Joseph Pilates, comme moyen d’aider les danseurs et les athlètes à reprendre l’exercice en toute sécurité afin qu’ils puissent continuer à être en forme.

Depuis lors, ce type d’entraînement a évolué sous différentes formes et types.

L’une des variantes les plus populaires est le Pilates aérien .

Comme son nom l’indique, le Pilates aérien est une forme de Pilates qui implique l’utilisation de hamacs aériens ou de balançoires de yoga.

Avec le Pilates aérien, vous ferez la plupart des exercices que vous feriez dans un cours de Pilates normal.

Mais au lieu de cela, vous ferez ces exercices à l’aide d’équipements d’exercice aérien comme des hamacs aériens, des tissus aériens et des balançoires de yoga aériennes.

Cette combinaison se traduit par dans un type d’entraînement amusant mais stimulant, avec de nombreux avantages anti-gravité, y compris la décompression de la colonne vertébrale, une flexibilité accrue et une mobilité articulaire améliorée, pour n’en nommer que quelques-uns.

Aujourd’hui, nous allons vous expliquer 9 raisons pour lesquelles vous devriez intégrer le Pilates aérien dans votre routine de remise en forme.

Les

muscles centraux de votre corps sont ceux que l’on trouve dans l’abdomen, le plancher pelvien et le dos. Ces muscles jouent un rôle clé dans le soutien de la colonne vertébrale, lui épargnant ainsi une charge excessive. Les muscles abdominaux aident également à maintenir une posture droite tout en favorisant des mouvements efficaces.

De plus, lorsque vos muscles abdominaux sont forts, le corps de votre corps sera correctement soutenu. Et avec ce soutien, vos épaules et votre cou peuvent se détendre tandis que le reste des muscles et des articulations de votre corps seront libres de s’occuper confortablement de leurs tâches.

Ainsi, si vous avez un tronc faible, vous pouvez rencontrer un large éventail de problèmes tels que des douleurs lombaires, un mauvais équilibre, des difficultés respiratoires, une mauvaise posture et une faible endurance debout, pour n’en nommer que quelques-uns.

Heureusement, le Pilates aérien peut aider à y remédier. Le Pilates aérien implique un large éventail d’exercices abdominaux.

Ces exercices peuvent grandement contribuer à améliorer la force de vos muscles abdominaux. De plus, les exercices que vous ferez pendant votre séance de Pilates aérien peuvent aider à augmenter votre endurance globale.

Vous vous sentirez plus productif tant au travail que dans vos tâches personnelles.

Une mauvaise posture

peut entraîner un large éventail de problèmes de santé tels que des maux de dos, des épaules arrondies, un dysfonctionnement de la colonne vertébrale, un ventre rond, une dégénérescence articulaire et des douleurs à l’épaule, pour n’en nommer que quelques-uns.

Par conséquent, vous devriez toujours Efforcez-vous d’avoir une bonne posture, quel que soit votre âge. Et divers types d’exercices, y compris le Pilates aérien, peuvent aider à améliorer votre posture.

Les entraînements de Pilates aériens se concentrent sur l’alignement de tout le corps, le maintien d’un équilibre entre les muscles opposés et une amplitude de mouvement optimale dans l’ensemble de vos articulations.

Et comme vous pouvez vous y attendre, une combinaison de ces exercices aidera à renforcer divers muscles de la posture, contribuant ainsi à améliorer votre posture.

Donc, si vous souffrez de problèmes de santé liés à la posture et que vous n’êtes pas en mesure de gérer une séance d’entraînement intensive, vous devriez envisager le Pilates aérien.

Une

autre raison pour laquelle vous devriez incorporer le Pilates aérien dans votre routine d’entraînement est qu’il peut conduire à une meilleure flexibilité. La plupart des mouvements et des exercices de Pilates aérien impliquent des étirements.

Les acolytes sont l’un de ces mouvements. Les acolytes étireront tout le dos. Il étirera vos ischio-jambiers, vos mollets, vos fessiers et vos muscles dorsaux.

Ainsi, si vous pratiquez régulièrement le Pilates aérien, tout votre corps deviendra plus souple.

Et avoir un corps souple présente de nombreux avantages. Par exemple, vos entraînements seront plus efficaces et efficients.

De plus, vous vous sentirez également mieux chaque jour. De plus, si votre travail consiste à soulever de lourdes charges, avoir un corps flexible aidera à minimiser les blessures.

Le

Pilates aérien peut également aider à améliorer votre équilibre. Une étude a été menée en 2007 pour déterminer la réponse du corps aux exercices et aux entraînements basés sur le Pilates, sur l’équilibre dynamique. Cette étude a été menée par un instructeur certifié de Pilates sur 34 adultes en bonne santé.

Selon cette étude , les participants qui ont effectué divers exercices de Pilates ont constaté un changement considérable de l’équilibre dynamique, par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait. L’équilibre dynamique est la capacité du corps à maintenir un équilibre optimal lorsque vous changez de position ou que vous bougez.

Par conséquent, vous pouvez également vous attendre à des résultats similaires avec le Pilates aérien.

Alors, comment le Pilates aérien peut-il y parvenir ?

Eh bien, l’équilibre de votre corps dépend de trois aspects principaux. Il y a votre force fondamentale, l’intéroception et la proprioception. L’intéroception fait référence à la conscience de la façon dont vous vous déplacez, tandis que la proprioception fait référence à la conscience du positionnement de votre corps dans l’espace.

Les séances d’entraînement et les exercices de Pilates aérien peuvent aider à améliorer ces trois domaines. Et cela explique pourquoi faire régulièrement des séances d’entraînement de Pilates aériens peut aider à améliorer votre équilibre général.

Amélioration de la coordination

Les entraînements aériens de Pilates peuvent également conduire à une meilleure coordination corporelle. La raison principale derrière cela est que le Pilates implique différents types d’exercices et de mouvements, qui nécessitent que différentes parties de votre corps travaillent en harmonie.

Par exemple, lorsque vous faites des roll-ups sur vos tissus aériens, vos fessiers et vos abdominaux devront travailler en tandem, pour stabiliser vos jambes. En même temps, vous soulèverez et abaisserez le haut de votre corps, entre autres mouvements.

Et en faisant ces exercices régulièrement, vous finirez par maîtriser comment coordonner divers muscles ou parties de votre corps, pour accomplir vos différents entraînements de Pilates aériens.

Alors, quel est l’avantage d’une meilleure coordination ? Eh bien, une meilleure coordination présente de nombreux avantages.

Par exemple, si vous êtes un athlète, une meilleure coordination conduira à une meilleure forme et à une meilleure technique. Et même si vous n’êtes pas un athlète, Une meilleure coordination vous aidera à bouger plus efficacement, ce qui contribuera à réduire les blessures.

Si

vous êtes un athlète, l’ajout du Pilates aérien à votre routine d’entraînement peut considérablement aider à améliorer vos performances athlétiques.

Comme mentionné précédemment, le Pilates aérien peut aider à stimuler votre mobilité, votre force et votre flexibilité. Et tous ces trois contribueront grandement à augmenter l’efficacité de vos mouvements.

De plus, le Pilates aérien peut augmenter la conscience corporelle et la coordination. Et par conséquent, votre cerveau accédera plus efficacement aux muscles nécessaires.

Ainsi, quel que soit le type de sport auquel vous participez, le Pilates aérien peut vous aider à faire passer vos performances au niveau supérieur.

Et cela explique pourquoi certains athlètes ont déjà commencé à pratiquer le Pilates, dans le cadre de leur formation.

Récupération plus rapide et plus sûre des blessures

Les blessures musculaires et articulaires peuvent vous mettre à l’écart et vous empêcher de faire les choses que vous aimez. Par exemple, si vous aimez jouer au football pendant votre temps libre, une blessure grave aux ischio-jambiers peut vous mettre à l’écart pendant quelques mois. Et cela signifie que vous devez arrêter de jouer au football.

Mais pour maintenir votre forme, vous devez également vous entraîner modérément. Malheureusement, la plupart des entraînements conventionnels sont trop intenses pour quelqu’un qui se remet d’une blessure. Et c’est là qu’intervient le Pilates aérien.

Contrairement aux entraînements conventionnels, le Pilates aérien est un exercice moins intense et à faible impact, qui sera doux pour vos articulations, vos os et vos muscles. Par conséquent, ce sera une excellente option d’exercice pour quelqu’un qui ne peut pas s’engager dans des exercices intenses, comme une personne qui se remet d’une blessure.

Par conséquent, Aerial Le Pilates peut vous aider à maintenir votre forme physique et à accélérer votre récupération. Et en un rien de temps, vous recommencerez à faire les choses que vous aimez.

Le Pilates aérien peut soulager le stress

Le stress fait partie de la vie. Elle peut être causée par le travail, la famille ou une mauvaise santé, entre autres problèmes. Et une fois que vous êtes stressé, votre qualité de vie peut diminuer considérablement. De plus, le stress chronique continu peut entraîner des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.

Bien qu’il existe plusieurs méthodes d’adaptation au stress, des exercices tels que le Pilates aérien restent l’un des plus efficaces, selon l’Anxiety and Depression Association of America.

Une séance d’entraînement Pilates aérien peut aider à libérer les hormones de bien-être connues sous le nom d’endorphines, vous laissant moins stressé. Les exercices de Pilates aériens peuvent aider à augmenter votre confiance en vous, à Vous vous détendez, améliorez votre humeur et réduisez les symptômes de l’anxiété et de la dépression.

De plus, les entraînements de Pilates aériens peuvent également vous aider à mieux dormir, ce qui est généralement perturbé par l’anxiété, la dépression et le stress. Ainsi, que vous soyez un athlète ou non, l’intégration des séances d’entraînement de Pilates aériens dans votre routine peut aider à réduire le stress et à améliorer votre qualité de vie.

Peut favoriser la perte de poids

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Et comme pour d’autres exercices, le Pilates aérien peut vous aider à brûler des calories et à perdre du poids.

Lorsque vous combinez le Pilates aérien avec des activités aérobiques et un régime alimentaire sain, le Pilates peut devenir votre principale méthode de perte de poids.

Bien que cela ne donne peut-être pas des résultats aussi rapidement que de soulever des poids, vous finirez par y arriver, tant que vous faites du Pilates aérien exercices régulièrement.

s’accompagne d’avantages

incroyables.

Tant physique que mental !

Qu’il s’agisse d’améliorer la force du tronc, de réduire le stress, d’améliorer la flexibilité ou d’améliorer la posture, d’améliorer les performances athlétiques ou d’améliorer l’équilibre, vous avez toutes les raisons d’intégrer le Pilates aérien dans votre routine.