Cours daquagym près de chez moi

Si vous êtes à la recherche d’un entraînement efficace et à faible impact, ne cherchez pas plus loin que l’aquacyclisme. C’est un exercice cardio amusant et stimulant qui améliorera également votre force et votre flexibilité.

En plus de l’aquacyclisme, l’association Columbia propose de nombreux autres cours de fitness en groupe et des séances d’entraînement personnel qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Plongez dans la forme physique : un guide de l’aquacyclisme

Si vous aimez la sensation d’un bon entraînement mais que vous ne pouvez pas participer à certains exercices sur terre, il y a peut-être encore un moyen pour vous d’en profiter ! Pour ceux qui recherchent un exercice à faible impact pour développer leur force, leur endurance et leur équilibre, l’aquacycling est la solution idéale.

Au cours d’un cours d’aquacycle, les participants se tiennent dans l’eau jusqu’à la taille ou jusqu’à la poitrine et utilisent un vélo stationnaire appelé Aquabike. Ces vélos sont spécialement Conçus pour être utilisés dans une piscine, ils ont été construits avec de l’acier marin pour éviter la corrosion. Ils ont un guidon large, ce qui aide à réduire le stress sur les épaules et les hanches, et la selle est réglable pour s’adapter à différentes tailles.

Contrairement à un cours de spinning traditionnel, les cours d’aquacyclisme se déroulent dans des piscines de 4 à 6 pieds de profondeur et durent généralement de 45 à 60 minutes. Pendant la session, les participants font du vélo tel que l’Hydrorider Professional Aquabike et sont aspirés au fond de la piscine pour plus de stabilité et de sécurité. Malgré le fait que les participants transpirent, l’eau les garde au frais et réduit le risque de blessure ou de surchauffe. En conséquence, ils peuvent se sentir calmes et énergiques après leur entraînement au lieu d’être endoloris ou épuisés.

Qu’est-ce que l’Aqua Cycling ?

Pour ceux qui ne savent pas ce qu’est l’aquacyclisme, l’entraînement consiste à sauter sur un vélo stationnaire immergé Eau. Vous pédalez ensuite, la résistance naturelle de l’eau vous aidant à faire travailler tout le corps et à brûler des calories.

En règle générale, les cours se déroulent dans de l’eau de 3 à 4 pieds de profondeur et les participants utilisent des vélos spécialisés qui sont fixés au fond de la piscine avec des ventouses. Les vélos sont fabriqués en acier marin, ce qui permet de les maintenir immergés tout en contrecarrant le développement de la rouille. L’entraînement pour brûler des calories dure généralement de 45 à 60 minutes, et les instructeurs peuvent incorporer des sprints, debout ou assis dans la séance.

La flottabilité naturelle de l’eau aide à réduire le stress articulaire, ce qui facilite l’exercice même à une intensité plus élevée. De plus, l’eau fournit un massage apaisant qui aide à apaiser les muscles endoloris.

C’est également une excellente option pour les personnes ayant des problèmes de genou et de hanche, car la flottabilité de l’eau décharge les articulations et facilite grandement l’exercice. Et Selon Esther Gauthier, fondatrice du premier studio aquatique à New York, c’est aussi un excellent entraînement pour tout le corps pour la santé lymphatique, puisque votre système lymphatique est responsable de l’évacuation de l’excès de liquide et de la filtration des bactéries et des agents pathogènes.

Avantages de l’aquacyclisme :

Que vous essayiez de vous tonifier ou de perdre du poids, l’aquacyclisme est un moyen efficace et amusant d’augmenter votre fréquence cardiaque. Cet entraînement complet du corps augmente l’endurance musculaire des quadriceps, des mollets et des ischio-jambiers, ainsi que renforce les muscles abdominaux pour améliorer la coordination. La flottabilité de l’eau réduit pression sur les articulations, ce qui en fait un entraînement idéal pour les personnes souffrant d’arthrite, de maux de dos ou de blessures.

L’aquacycling brûle également beaucoup de calories, et le vélo est réglable pour s’adapter à toutes les morphologies. De nombreux riders débutants commentent l’absence surprenante de douleurs musculaires après une session dans l’eau. Sur terre, l’exercice cause souvent des micro-dommages aux muscles et au tissu conjonctif, entraînant cette douleur redoutée du lendemain. Dans l’eau, la résistance du vélo s’ajoute à l’entraînement sans provoquer ce type de blessure.

L’exercice à faible impact améliore également le sommeil et aide à réduire le stress. Faire de l’exercice pendant la journée peut vous aider à vous endormir plus rapidement la nuit et à passer plus de temps en sommeil profond, ce qui est essentiel à une bonne santé. De plus, l’énergie dépensée pendant votre entraînement vous laissera plus fatigué au coucher, ce qui se traduira par un sommeil plus profond et de meilleure qualité.

Trouver le meilleur Aqua Cours de cyclisme près de chez vous :

Si vous êtes prêt à plonger dans le fitness et à essayer cette nouvelle tendance d’entraînement, recherchez des cours d’aquacyclisme près de chez vous. Vous trouverez probablement des cours dans votre salle de sport ou votre studio de fitness local, mais il existe également de nombreux studios indépendants d’aquacyclisme.

Ces studios forment leurs instructeurs à enseigner les techniques appropriées pour la stabilité du vélo sous-marin et le pédalage, et ils utilisent une piscine avec la bonne profondeur pour donner aux élèves un entraînement stimulant sans en faire trop. Vous pouvez trouver un cours d’introduction pour 35 $, ou l’Association Columbia a des cours gratuits avec votre adhésion.

Cet entraînement unique combine des exercices de yoga et de Pilates avec du cardiocyclisme pour renforcer l’ensemble du corps et améliorer l’équilibre, la flexibilité et la coordination. Cet entraînement de faible intensité et à faible impact est également idéal pour les personnes souffrant de douleurs ou de raideurs articulaires.

Avantages de rejoindre l’aquacycling Cours près de chez vous :

Pédaler dans l’eau est un entraînement complet du corps qui développe l’endurance et brûle des calories. Il tonifie et renforce également les muscles du bas du corps, notamment les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Il augmente l’endurance cardiovasculaire tout en aidant à réduire la pression artérielle au fil du temps. Il aide également à développer la force musculaire et la souplesse.

La flottabilité naturelle de l’eau soulage également les articulations et les muscles, ce qui vous permet de bouger vos articulations dans une plus grande amplitude de mouvement que lors d’un exercice sur terre. Cela peut réduire la douleur, augmenter la flexibilité et améliorer l’équilibre et la coordination. Des cours d’aquacyclisme peuvent être trouvés à Columbia Gym, dans les centres aquatiques et les piscines communautaires.

Cet exercice à faible impact pour tout le corps est parfait pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou musculaires qui les empêchent de s’engager dans des exercices terrestres de haute intensité. De plus, il peut être utilisé comme rééducation exercice pour les blessures. Aqua YO-Lates combine des exercices de yoga et de Pilates avec le cyclisme pour créer un entraînement unique qui améliore la flexibilité, la force et l’équilibre. Le cours est également assez doux pour les débutants et ceux qui ont des problèmes articulaires ou musculaires. Il est recommandé de prendre quelques cours avant d’essayer l’équipement par vous-même. L’instructeur vous montrera les bonnes techniques de pédalage pour assurer une expérience sûre et efficace.

Avantages de l’aquacyclisme pour la perte de poids :

Pour ceux qui aiment faire du vélo stationnaire ou des cours de spinning en salle, l’aquacyclisme offre une nouvelle façon agréable de brûler des calories et de développer son endurance. L’entraînement est à faible impact et l’eau offre un soutien pour vos articulations.

En conséquence, il est devenu un choix populaire pour les personnes qui cherchent à perdre du poids tout en profitant d’un entraînement revigorant. La résistance fournie par l’eau aide à rendre l’exercice plus stimulant et un peu plus amusant.

L’aquacycling peut également être une excellente alternative pour ceux qui ont du mal à faire de l’exercice sur terre en raison de douleurs articulaires. La pression hydrostatique de l’eau déplace le sang vers votre cœur, réduisant les douleurs musculaires et vous permettant de vous entraîner plus longtemps.

De plus, l’eau fraîche régule la température de votre corps et vous permet de rester hydraté plus facilement tout au long de votre entraînement. Cela évitera la surchauffe et réduira le risque de crampes musculaires. De plus, l’aquacyclisme nécessite moins de transpiration que les autres types d’exercices cardio, vous serez donc plus susceptible de vous sentir énergique après votre entraînement au lieu d’être fatigué et endolori.

Depuis

que l’aquacyclisme a été mis en lumière pour la première fois en Europe, il a gagné en popularité dans le monde entier. En tant qu’exercice cardiovasculaire, il a un faible impact et offre les avantages de renforcer et de Tonification. Mais, contrairement aux entraînements de haute intensité d’un cours de Spin typique, il se déroule dans de l’eau chaude et est conçu pour apaiser et non pour fatiguer.

Que vous vous remettiez d’une blessure ou que vous souffriez d’arthrite, l’aquacyclisme peut fournir une option d’exercice alternative qui peut aider à réduire la douleur au genou et à améliorer votre santé globale. Une étude a révélé que les patients qui ont participé à un programme d’aquacyclisme de 10 semaines ont montré une amélioration de l’amplitude des mouvements du genou et une diminution de l’enflure de l’articulation du genou par rapport à ceux qui n’ont pas participé au programme.

De plus, comme l’eau régule votre température, vous êtes moins susceptible de surchauffer pendant votre entraînement. Cela signifie que vous vous sentirez calme et plein d’énergie après votre séance, plutôt que épuisé.

Si vous cherchez un moyen de faire un excellent entraînement cardio sans endommager vos articulations, envisagez de suivre un cours d’aquacyclisme à Association de Columbia. Vous roulerez sur un vélo sous-marin médical spécialisé EWAC qui crée une résistance avec le courant caractéristique de nos piscines sans fin. Nos instructeurs vous guideront à travers un excellent entraînement aérobique qui ne manquera pas de vous laisser un sentiment d’accomplissement, et non d’épuisement.