Cours de yoga pour les seniors près de chez moi

vous & apos; n'est jamais trop vieux pour récolter les fruits du yoga. Pour les personnes âgées qui recherchent un moyen sûr et efficace d'améliorer leur santé physique et leur bien-être général, les étirements, la respiration et les pratiques de méditation du yoga peuvent être une excellente solution. En fait, comme vous le verrez, faire du yoga régulièrement peut entraîner une multitude d'avantages pour les personnes âgées, d'une plus grande flexibilité et d'un équilibre amélioré pour réduire le stress et un meilleur sommeil.

Il n'est pas étonnant que le yoga soit de plus en plus populaire parmi les personnes âgées. L'étude 2016 Yoga in America a constaté que près de 14 millions d'Américains de plus de 50 ans pratiquaient le yoga cette année-là. Ce fut un bond significatif par rapport aux quatre millions qui l'ont fait en 2012.

Cet article décrit les nombreux avantages du yoga senior et décrit plusieurs des meilleurs types de yoga pour les hommes et les femmes de plus en plus populaires (y compris les plus populaires discipline du chair yoga). Il offre également des informations sur les poses de base et explique ce que vous devez faire avant de commencer toute routine de yoga. Et il fournit même des exemples de livres, vidéos et DVD utiles ainsi que des conseils sur la façon de trouver des classes appropriées.

Les avantages du yoga pour les personnes âgées

yoga cultive une connexion corps-esprit, combinant des étirements et renforcement des postures avec une respiration profonde et une relaxation. Malgré ses racines dans la philosophie orientale, le yoga tel que pratiqué en Occident se concentre généralement sur la forme physique. Il a toujours un aspect spirituel, mais il n'est pas ouvertement religieux. Les gens de toutes confessions et systèmes de croyances peuvent bénéficier de la participation au yoga.

Parce que les poses (appelées asanas) peuvent facilement être modifiées ou adaptées pour répondre aux besoins d'un individu, le yoga est sans danger pour les personnes âgées de tous les niveaux de fitness ou de capacité. En fait, cela peut être un excellent moyen de garder votre corps fort et sain sans le stress articulaire qui provient d'autres activités comme l'haltérophilie ou le jogging. Et ce n'est jamais trop tard pour commencer: vous pouvez commencer le yoga à tout âge. (Assurez-vous simplement de le nettoyer avec votre médecin avant de partir.)

Voici quelques-uns des avantages du yoga pour les personnes âgées:

Les meilleurs types de yoga pour les personnes âgées < / h3>

Que vous & apos; vous visez à devenir plus fort et plus flexible ou si vous voulez juste décompresser et toujours votre esprit, le yoga peut vous aider. Mais avec les dizaines de styles différents qui existent, il peut être difficile de déterminer le type le plus approprié pour vous. N'oubliez pas qu'une considération clé est votre condition physique et votre niveau de forme physique. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.

Voici huit types de yoga qui peuvent offrir ce dont vous avez besoin:

Une option non traditionnelle: chaise Yoga pour les aînés

Tout le monde n'est pas à l'aise avec les mouvements de haut en bas du yoga traditionnel. Dans le yoga de chaise, les personnes âgées qui ont des défis de mobilité ou des problèmes d'équilibre peuvent profiter des avantages du yoga sans avoir à descendre sur un tapis de plancher. Un grand nombre de poses & mdash; des torsions vertébrales et des étirements de la hanche aux ouvre-poitrine et aux virages avant & mdash; peuvent être modifiés pour être effectués à partir d'une chaise.

La vidéo suivante illustre une séquence de yoga douce d'une heure pour les seniors qui préfèrent (principalement) rester assis: