La meilleure façon dapprendre le mma

Les arts martiaux mixtes utilisent des techniques de différents styles de combat pour créer ce que beaucoup appellent le système de combat ultime. Un pratiquant d’arts martiaux mixtes compétent est à l’aise avec un combat qui se déroule n’importe où. Ils comprennent les subtilités des styles de frappe et de grappling. Plus important encore, ils savent comment tout combiner, ce qui dépeint à quoi ressemble un vrai combat. L’apprentissage des arts martiaux mixtes est une entreprise enrichissante qui vous met dans la meilleure forme de votre vie.

Il améliore votre confiance, vos qualités athlétiques, votre force et votre endurance tout en vous enseignant des compétences pratiques d’autodéfense. Cela vous aide également à vous sentir à l’aise avec l’idée d’être dans un combat. Les petites choses que vous faites lorsque vous commencez à vous entraîner aux arts martiaux mixtes affectent la façon dont vous assimilez les techniques qui vous sont montrées. Voici 10 conseils simples pour vous aider à accélérer votre progression.

 

1) Vous

ne

deviendrez pas bon en MMA si vous vous entraînez sporadiquement. Cela vous conduit souvent à oublier des techniques et déteint sur les bienfaits physiques de l’entraînement. Les cours d’arts martiaux mixtes vous offrent un entraînement intense de tout le corps qui non seulement renforce les muscles, mais aide également à améliorer la flexibilité et la mobilité. Comme dans le cas de tout autre programme d’exercices, vous devez vous entraîner régulièrement pour tirer le meilleur parti de ces avantages. 

L’entraînement augmente constamment la probabilité de maîtriser les mouvements que vous venez d’apprendre. Par exemple, comparer un élève qui s’entraîne cinq fois par semaine à un élève qui s’entraîne une fois par semaine. La probabilité que l’élève cinq fois par semaine apprenne une technique plus rapidement est certainement plus élevée que l’autre. C’est en forgeant qu’on devient forgeron. Même les professionnels ont passé des heures à perfectionner leur art, à peaufiner chaque détail Des séances d’entraînement régulières. Sans oublier que les détails importants et les séances d’entraînement lors de chaque entraînement sont perdus au milieu de l’incohérence. 

 

2) L’entraînement Have A Base

MMA implique l’apprentissage de techniques de différents styles tels que le jiu-jitsu brésilien, la boxe, le muay thaï, le judo et la lutte. Il est probable que vous développiez une préférence pour l’un de ces arts au fur et à mesure que votre formation progresse, généralement celui qui vous vient le plus naturellement. Soyez honnête avec vous-même lorsque vous choisissez votre base, n’en choisissez pas une simplement parce que c’est la saveur populaire de la semaine.

Certaines personnes aiment naturellement échanger des frappes, tandis que d’autres cherchent instinctivement à se battre lorsqu’elles se retrouvent dans une confrontation. Déterminez quel est votre style de combat naturel et faites-en votre base. Faites-en une priorité de maîtriser votre base sans négliger l’autre aspects du combat. 

 

3) Focus On The Fundamentals

Avec des techniques comme les clés de bras volantes et le coude vers le haut, il est facile de se laisser emporter lors de l’apprentissage du MMA. Ne vous inquiétez pas de toutes ces choses flashy lorsque vous commencez à vous entraîner. Maîtrisez les fondamentaux avant de travailler sur des techniques plus avancées. Les fondamentaux sont souvent ce qui sépare les grands de tous les autres au plus haut niveau du MMA. Même les professionnels comptent beaucoup sur leur des bases telles que le jeu de jambes et les jabs.

 

4) Master A Few Takedowns

Faites-en une priorité de maîtriser quelques techniques de mise au sol, même si vous préférez garder vos combats debout. Les systèmes de pointage utilisés dans le MMA attribuent des points pour les mises au sol, et une mise au sol au bon moment peut renverser la situation dans un round très disputé.

Vous devriez maîtriser plus de deux mises au sol si vous êtes un grappler qui préfère se battre sur la toile. Il n’y a rien plus frustrant pour un grappler que d’être forcé de se tenir debout et de frapper avec un attaquant expérimenté. 

 

5) Ne négligez pas la défense contre les mises au sol

Apprendre à défendre les mises au sol vous rend plus complet en tant que combattant de MMA. Cela oblige vos adversaires à se tenir debout et à frapper avec vous, les privant de tous les points qu’ils auraient pu marquer lors de mises au sol. Une bonne défense contre les mises au sol aide également à épuiser les adversaires, car les mises au sol nécessitent beaucoup d’énergie. 

 

6) Améliorez votre endurance

La plupart des gens penseraient que le combat est une question de compétences et de techniques. Mais, lorsque vous mettez deux combattants MMA tout aussi expérimentés et qualifiés dans une cage, le combattant le mieux conditionné sort souvent victorieux. Vos techniques deviennent bâclées lorsque la fatigue s’installe et votre volonté de vous battre commence à s’estomper. Il n’est pas courant de voir des combattants abandonner leur cou ou leurs bras simplement parce qu’ils veulent sortir d’un combat en raison de la fatigue. 

 

7) Regardez les cassettes de combat

Aiguiser votre QI de combat vous rendra plus efficace à l’intérieur de la cage. Regarder les combats de MMA, en particulier ceux de haut niveau, vous permet d’observer comment les combattants expérimentés réagissent à différentes situations. Les vidéos vous permettent de visualiser, de prédire et d’expérimenter les différentes situations et scénarios qui se produiraient probablement. Les bandes de combat aident également à créer des notes mentales qui vous rendent plus susceptible de réagir de manière appropriée lorsque vous êtes placé dans des situations similaires. De petites choses comme savoir s’accrocher si vous vous blessez avec une frappe peuvent renverser la vapeur dans les compétitions d’arts martiaux mixtes. 

 

8) Sparring

Le sparring vous donne l’occasion d’essayer des techniques que vous avez apprises dans les cours de MMA sur un adversaire résistant. C’est l’un des aspects essentiels de maîtriser n’importe quel art martial. Vous ne pouvez pas être bon au combat en ne faisant des exercices que contre des partenaires d’entraînement dociles. 

Essayez de vous entraîner quelques fois par semaine et faites-le intelligemment. Vous pouvez vous approcher de 100 % lors d’une roulade (combat de grappling), mais vous devez réduire l’intensité à 50 % ou moins lors de l’échange de frappes. En vous entraînant souvent, vous augmentez également votre exposition à différents styles de MMA, ce qui vous permet de vous adapter plus rapidement et plus facilement à divers adversaires.

 

9) Développez vos muscles

abdominaux Vos muscles abdominaux sont activés lorsque vous effectuez d’innombrables techniques d’arts martiaux. Le renforcement de vos muscles abdominaux vous permet de vous sentir plus fort contre vos adversaires tout en augmentant l’explosivité de vos techniques. L’entraînement seul renforce votre tronc, mais vous devez également ajouter des exercices de base à votre routine de remise en forme. Qui sait, vous pourriez finir par avec un ensemble d’abdominaux visibles et développés dans le processus !

 

10) Suivez un programme de remise en forme et de régime L’entraînement

de la force, de l’équilibre, de la mobilité et de la flexibilité aide à améliorer vos performances à l’intérieur de la cage, alors créez une routine de remise en forme qui complète votre entraînement MMA.

Alors que la force et le conditionnement augmentent la masse musculaire et la force, les régimes aident à éliminer l’excès de graisse sur votre corps.

L’entraînement à la mobilité, à la flexibilité et à l’équilibre améliore vos performances athlétiques, rendant vos techniques plus affûtées et plus explosives. N’oubliez pas que les combattants sont bien équilibrés, sans force, que nos techniques manquent de puissance, que sans une bonne nutrition, notre corps ne serait pas en mesure de fonctionner à son niveau optimal lors de l’entraînement.

 

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