Le jeu de lhomme et de la femme

Les arts martiaux mixtes (MMA) sont un excellent moyen de tonifier votre corps et d’améliorer votre force. Le MMA peut également vous aider à renforcer votre confiance tout en vous fournissant simultanément des techniques d’autodéfense. Se mettre en forme avec le MMA peut être bénéfique pour votre esprit, vous permettant de retrouver un sens de la discipline grâce à l’entraînement physique.

Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour commencer à vous entraîner en MMA :

Identifiez vos objectifs d’entraînement MMA.
Trouvez un endroit pour vous entraîner.
Sélectionnez un style de combat.
Apprenez les bases du MMA.
Classes de formation à la recherche.
Ajustez votre alimentation.
Créez un plan de formation.
Comprendre les avantages et les risques de l’entraînement MMA.
Pratiquez le sparring.

Cet article vous donnera tous les conseils et astuces dont vous avez besoin pour vous lancer dans l’entraînement MMA. Avoir accès à ce guide ultime peut vous orienter dans la bonne direction avec le plan d’entraînement que vous décidez de suivre. Lisez la suite pour en savoir plus sur les débuts de l’entraînement MMA.

1. Aéroport La

clé pour identifier vos objectifs d’entraînement MMA est de vous poser cette question : Pourquoi est-ce que je veux commencer l’entraînement MMA ?

Les gens commencent à s’entraîner au MMA pour diverses raisons : l’autodéfense, le sport, la forme physique ou simplement pour explorer un nouveau passe-temps. Quelle que soit votre raison, il est essentiel de vous créer des objectifs et des jalons centrés sur cette raison.

Si vous voulez vous concentrer sur l’autodéfense, Vous voudrez centrer votre plan sur le perfectionnement des techniques.

Si vous suivez un entraînement MMA pour devenir un combattant dans le sport, vous centrerez votre plan sur l’endurance et la force afin que vous puissiez survivre et prospérer dans l’octogone.

Si vous vous entraînez MMA pour la forme physique, vous centrerez votre plan sur des entraînements de plus haute intensité destinés à développer la force et l’endurance musculaire ainsi que des exercices cardio.

L’identification de vos objectifs d’entraînement vous donnera les éléments de base dont vous avez besoin pour élaborer votre plan d’entraînement MMA. Avec un plan d’entraînement axé sur vos objectifs spécifiques, vous serez en mesure d’utiliser pleinement l’entraînement MMA à votre avantage.

deux. Avant

commencer votre entraînement MMA, vous devez trouver un endroit qui vous offre suffisamment d’espace pour vous déplacer librement. Si vous avez de l’espace à la maison ou une salle de sport à proximité à laquelle vous pouvez assister, c’est génial endroits pour s’initier à l’entraînement MMA.

La plupart des gymnases proposent des cours pour débutants pour ceux qui débutent. C’est un excellent moyen d’apprendre les bases du combat MMA et de développer vos compétences.

3. Accès Sélectionnez un style de combat

Il existe une variété de styles différents à utiliser dans les combats MMA. Vous pouvez choisir de vous concentrer sur l’un ou l’ensemble de ces styles lors de votre entraînement MMA.

Le mélange des techniques de chaque style peut vous aider à former un style de combat qui vous convient le mieux en tant que combattant de MMA. Ces styles comprennent :

Combat debout. Il s’agit de deux adversaires qui se tiennent debout pendant le combat.
Combat de serrage. Ce style consiste à essayer de dominer un adversaire et à prendre le contrôle du combat en s’agrippant tout en restant debout.
terre combat. Ce style comprend des formes de grappling utilisées pour essayer de placer un adversaire dans une prise de soumission au sol.

Explorez ces styles de combat pour déterminer ceux que vous souhaitez pratiquer dans votre programme d’entraînement MMA.

Le

kickboxing est un style de combat debout qui implique des mouvements calculés de coups de pied et de poing pour abattre un adversaire. Ce style de combat est originaire du Japon et est bien connu pour l’utilisation de frappes astucieuses pour gagner un combat.
Muay Thai. Communément appelé boxe thaïlandaise, le Muay Thai combine l’utilisation des poings, des coudes, des genoux et des tibias pour frapper et attaquer les adversaires. Ce style de sport de combat est parfois appelé l’art des huit membres.
La boxe se concentre principalement sur le coup de poing en tant que forme de frappe. Avec la boxe, Il existe des techniques pour esquiver et attaquer un adversaire en position debout. Ces techniques peuvent être précieuses pour ceux qui s’entraînent en MMA.
Karaté Kyokushin. Cette forme de karaté est centrée sur la discipline et l’amélioration de soi. Le karaté Kyokushin est un style de combat debout et à contact complet qui vous permet d’entraîner simultanément le corps et l’esprit pour vous préparer à un combat.
Taekwondo. Ce style de combat coréen utilise des techniques de coups de poing et de pied pour abattre un adversaire. Les coups de pied sautés, les coups de pied rapides et les coups de pied hauts sont des mouvements standard uniques à une pratique de taekwondo.
Sanda. Officiellement connu sous le nom de Sanshou, le Sanda est un style d’arts martiaux axé sur les méthodes de kickboxing chinoises. Ce style de combat debout utilise une combinaison de techniques de frappe et de lutte pour gagner un combat.
Sambo de combat. Ce style agressif de combat debout au corps à corps se concentre sur des frappes visant à abattre un adversaire. Originaire de la culture russe, le mot Sambo est un acronyme de l’expression russe « samozashchita bez oruzhiya », qui signifie autodéfense sans armes.

Clinch Combat

Judo. Cette forme de combat au corps à corps empêche l’utilisation de la frappe, mais utilise plutôt le grappling pour prendre le contrôle d’un adversaire pendant un combat. Le judo est utilisé pour forcer un combattant rival à se soumettre à l’aide d’étranglements, de verrous ou de prises.
Jiu-Jitsu japonais. Le style de combat au corps à corps du Jiu-Jitsu est une ancienne forme japonaise d’arts martiaux utilisée pour maîtriser les adversaires. Ce style met l’accent sur l’utilisation du poids et de la force d’un adversaire contre lui. À l’aide de projections, de mises au sol, de prises et de tombés, les techniques de jiu-jitsu offrent diverses façons de soumettre un adversaire.
nage libre. Avec une connaissance de base des différentes prises de clinch, vous pouvez utiliser le combat à corps freestyle pour vaincre un autre combattant. Ces techniques peuvent également être des outils précieux pour vous aider à prendre plus de contrôle dans un combat.
Lutte gréco-romaine. Ce style de combat implique de nombreuses techniques de grappling efficaces qui peuvent être avantageuses lors de l’entraînement au MMA. Les suplex, les projections et les mises au sol sont des éléments courants des mouvements de lutte gréco-romaine.

Combat au sol

Jiu-Jitsu brésilien. Semblable au Jiu-Jitsu japonais, le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) est centré sur l’utilisation du poids et de la force d’un adversaire contre lui. Cependant, le BJJ se concentre davantage sur le combat au sol. Les techniques de BJJ impliquent plus d’étranglements et de verrous pour maîtriser un compétiteur.
Sambo. Sambo est légèrement Différent du style de combat debout Sambo. Le Sambo traditionnel mélange le combat au sol et le grappling, en se concentrant sur les projections et les prises. Ce style de combat en corps à corps utilise un système de points différent de celui du Combat Sambo.
Lutte de soumission. Avec la lutte de soumission, vous vous concentrerez sur l’utilisation de prises de soumission pour vaincre un autre combattant. La lutte de soumission est un style de combat au sol qui utilise des méthodes de grappling pour gagner un combat.

Les différents styles de combat sont tous uniques à leur manière et apportent leurs propres avantages aux combattants. Chaque type est utile dans différentes situations. En règle générale, les cours d’entraînement MMA enseignent un mélange de ces styles aux combattants en formation.

Une fois que vous commencez à vous familiariser avec les différents styles de combat, vous pouvez choisir un style de combat qui vous aide à atteindre vos objectifs de MMA. Si vous souhaitez commencer l’entraînement MMA pour À des fins d’autodéfense, vous voudrez peut-être vous concentrer sur un style de combat qui implique la soumission, les prises et les étranglements.

Si vous commencez à vous entraîner en MMA pour devenir un combattant compétitif, vous voudrez peut-être plonger vos orteils dans tous les différents styles de combat. Ce qui est amusant avec les arts martiaux, c’est que vous avez la possibilité d’expérimenter différents styles de combat et d’utiliser des techniques de chacun d’entre eux dans votre propre forme.

4. Épisode 4 En savoir plus sur les bases du MMA

Lorsque vous commencez votre entraînement MMA, vous devrez apprendre et vous familiariser avec les trois composants fondamentaux du MMA. Ces composants sont les éléments constitutifs de chaque mouvement et combinaison utilisés dans les sports de combat. Connaître ces éléments vous aidera à créer un plan d’entraînement axé sur le perfectionnement de ces mouvements.

Les

coups de poing, les coups de pied et les coups de coude sont toutes des formes différentes de frappe utilisé dans les combats MMA. Lors d’une frappe, il est essentiel de se concentrer sur la vitesse et la force. Pratiquer des mouvements de frappe de manière cohérente permettra au mouvement de devenir une seconde nature afin que vous puissiez vous concentrer sur une vitesse et un impact maximum.

La musculation peut aider à maximiser la puissance de vos frappes. De plus, avoir un plan d’entraînement qui met l’accent sur l’augmentation de la flexibilité et de la mobilité vous permettra d’avoir une plus grande amplitude de mouvement lors de la frappe.

La flexibilité aidera vos muscles avec une résistance passive et vous permettra de vous déplacer en position de frappe tout en grappillant sans disloquer les articulations. Les exercices de mobilité vous permettent de travailler vos muscles à pleine puissance à partir d’un certain nombre de positions, augmentant votre capacité à glisser des tirs à partir de positions moins qu’idéales.

Les

mises au sol, les projections et les combats au corps à corps sont toutes des méthodes différentes que vous pouvez utiliser lors du grappling. Les techniques de grappling vous aident Éliminez votre adversaire pendant un combat. Les évasions, les renversements et les revirements sont toutes des techniques de défense que vous pouvez pratiquer avec le grappling.

Ces techniques de défense peuvent vous aider à contrôler une situation où vous êtes coincé ou mis en soumission pendant un combat. Le meilleur entraînement au grappling se fait sur le tapis avec les entraîneurs et les partenaires. Mais vous pouvez également trouver qu’un mannequin de grappling de poids approprié vous offrira une résistance lorsque vous vous entraînez seul.

Les

mouvements de soumission vous permettent de prendre le contrôle de votre adversaire pendant un combat. Vous pouvez utiliser différentes prises de soumission, telles que des verrous articulaires ou des étranglements, pour amener votre adversaire à taper. Ces mouvements peuvent vous aider à clouer votre adversaire au tapis, l’empêchant de bouger ou de se défendre. Les mouvements de soumission sont un excellent outil pour gagner un combat une fois que vous avez mis votre adversaire au sol.

En maîtrisant ces trois fondamentaux composants du combat MMA, vous pouvez apprendre à mélanger et assortir les mouvements à utiliser dans un combat. Vous pouvez également rechercher des combinaisons existantes pour apprendre, ce qui peut vous aider dans votre voyage en tant que combattant. Une fois que vous maîtrisez ces trois composants, vous pouvez les mettre en action dans l’octogone contre un autre combattant.

5. Planche à billets Que

vous vous entraîniez en MMA à la maison ou à la salle de sport, vous voudrez trouver un cours d’entraînement qui vous fournit l’entraînement que vous recherchez pour atteindre vos objectifs. Bien que vous puissiez apprendre beaucoup en ligne, tôt ou tard, vous voudrez vous entraîner avec d’autres combattants. Recherchez des gymnases et des dojos locaux dans votre région.

6. Planche à voile Avant

commencer un entraînement intensif de MMA, il est essentiel de vous assurer que votre régime actuel sera en mesure de vous fournir l’énergie et les nutriments dont vous avez besoin pour supporter les sports de combat. Les personnes qui s’entraînent activement pour le MMA ont tendance à s’épanouir grâce à régimes riches en calories qui comprennent beaucoup de protéines, de glucides et de graisses saines.

Les régimes riches en calories fournissent le carburant dont un combattant a besoin pour un entraînement intensif en MMA. Assurez-vous de manger beaucoup d’aliments entiers et nutritifs, comme des fruits et des légumes. Évaluez votre régime alimentaire actuel pour vous assurer que vous obtenez le carburant dont vous avez besoin pour commencer l’entraînement MMA.

7. Aéroport Se

lancer dans l’entraînement MMA est une excellente approche pour mettre votre esprit et votre corps en forme. Cependant, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement pour éviter efficacement les blessures et améliorer vos compétences de combat. Vous avez besoin d’un programme qui se concentrera sur le développement de l’endurance, de la force, de la flexibilité et de la technique.

Lorsque vous commencez à vous entraîner en MMA pour la première fois, il est essentiel d’avoir un plan de match. Sans plan, vous ne pourrez pas vous concentrer sur les aspects de l’entraînement qui sont fondamentaux pour le MMA. Avoir un programme qui se concentre sur l’endurance, la force, la flexibilité et la technique ouvrira la voie à votre parcours réussi en tant que combattant MMA.

Même si vous ne vous entraînez qu’à des fins de remise en forme et que vous n’avez pas l’intention de devenir un combattant actif, l’élaboration d’un plan vous aidera à accomplir un entraînement plus efficace. Inclure le cardio, la musculation, l’entraînement en résistance et les étirements dans votre plan d’entraînement vous aidera à prospérer en tant que combattant de MMA.

8. Épisode 8 Comprendre les avantages et les risques de l’entraînement MMA

Comme pour tout nouveau sport ou passe-temps que vous entreprenez, vous devez prendre le temps de comprendre les avantages et les risques de ce que vous allez faire. L’entraînement MMA est un sport de contact très actif qui comporte une multitude d’avantages et de risques.

Avantages de l’entraînement MMA

De nombreux avantages physiques et mentaux découlent de l’entraînement MMA. L’activité physique intense impliquée aidera à améliorer l’image corporelle, à réguler votre sommeil, améliorez votre endurance et stimulez votre coordination. Vous apprendrez également des techniques d’autodéfense qui vous donneront la capacité de vous défendre contre les attaquants.

En plus de renforcer votre corps, l’entraînement MMA peut renforcer votre esprit. Votre sens de la concentration s’améliorera, ainsi que votre capacité à supporter la douleur. La confiance peut également être acquise en s’entraînant aux sports de combat. L’entraînement MMA vous aidera à atteindre la discipline et vous apprendra à avoir de la patience avec votre corps. Votre endurance mentale et physique augmentera, ainsi que votre capacité à persévérer dans la douleur et les situations stressantes.

Risques de l’entraînement MMA

Comme pour de nombreux autres sports de contact, l’entraînement MMA comporte des risques. Lorsque vous commencez votre parcours d’entraînement MMA, prendre conscience des risques encourus peut vous aider à préparer votre corps à tout traumatisme qui pourrait survenir. MMA Les combattants courent un risque élevé d’être blessés lors d’un combat.

Voici une liste des blessures possibles auxquelles les combattants de MMA sont susceptibles :

Coupures
Ecchymoses
Fractures
Fractures Fractures Déchirures
musculaires
Commotions cérébrales
Lésions cérébrales
Entorses Luxations

articulaires En échauffant correctement votre corps et en étirant vos muscles, vous pouvez tenter de prévenir certaines de ces blessures. Cependant, à part l’autodéfense, il n’y a aucun moyen garanti d’éviter ces blessures. Il est essentiel d’être conscient des risques liés aux sports de combat.

9. Planche à billets Trouver

un partenaire d’entraînement peut vous permettre de pratiquer les techniques que vous avez apprises sur une personne réelle. Le sparring vous apprendra à rester présent dans un combat et à être capable de vous concentrer sur Forme et position dans une situation de haute intensité.

Trouver un partenaire d’entraînement sera beaucoup plus facile si vous fréquentez une salle de sport axée sur le MMA, mais il n’est pas impossible de trouver un partenaire dans une salle de sport conventionnelle. Vous pouvez même pratiquer le sparring avec un ami qui s’entraîne également au MMA. Le sparring vous donne une expérience pratique et vous prépare à la compétition et à l’autodéfense.

Comment commencer l’entraînement MMA à la maison

Si vous disposez de suffisamment d’espace, votre maison est un endroit idéal pour commencer l’entraînement MMA. Commencer votre pratique à la maison peut vous aider à pratiquer les bases dont vous avez besoin pour poursuivre votre entraînement MMA au gymnase. À la maison, vous pouvez apprendre les bases du MMA et commencer à augmenter votre endurance et votre force.

Voici cinq étapes que vous pouvez suivre pour commencer à vous entraîner en MMA à la maison :

Désignez un espace d’entraînement. La désignation d’un espace de formation au sein de votre domicile est essentielle à votre voyage. Sans espace adéquat, vous risquez de vous blesser ou de détruire accidentellement vos biens personnels. Vous pouvez utiliser un garage, une salle de sport à domicile, une cour extérieure ou même un espace supplémentaire dans votre salon ou votre chambre comme espace d’entraînement désigné.
Échauffement et étirements. L’échauffement de votre corps est essentiel avant tout entraînement. L’étirement de vos muscles peut prévenir les déchirures et les blessures tout en améliorant votre flexibilité. Avoir une routine d’échauffement peut prévenir les blessures et préparer votre corps à l’entraînement. Un échauffement standard pour les combattants de MMA est de sauter à la corde ou d’aller courir pour faire battre le cœur.
Pratiquez le shadow boxing . La pratique du shadow boxing vous permet de vous familiariser avec certains des mouvements impliqués dans le MMA. Si vous avez accès à un miroir, pratiquez votre shadow boxing devant celui-ci afin de pouvoir payer attention à votre forme. Si vous n’en avez pas, prenez une vidéo de vous-même et regardez-la pour voir à quoi ressemble votre formulaire.

Vous pouvez apprendre quelques combinaisons à partir de cette vidéo Youtube :

4. Intégrez l’entraînement d’endurance et de résistance. Le cardio est une méthode éprouvée pour travailler à augmenter votre endurance. Faire de courtes rafales de sprints entre deux joggings peut vous aider à maximiser votre endurance afin que vous puissiez tenir le coup dans un combat de haute intensité. L’entraînement en résistance à l’aide de poids et de bandes de résistance vous aidera à augmenter votre force et vous mènera à réussir votre entraînement MMA.

5. Planche à billets Recherchez des cours de formation en ligne. Internet regorge de tonnes de ressources gratuites pour les personnes qui cherchent à commencer l’entraînement MMA à la maison. Vous pouvez choisir de vous en tenir à un cours d’entraînement en ligne que vous aimez, ou vous pouvez mélanger et assortir, en prenant des morceaux de différents entraînements qui sont adapté à votre plan d’entraînement spécifique. Consultez ce cours intensif de MMA pour débutants que vous pouvez trouver gratuitement sur YouTube :

Équipement utile pour l’entraînement MMA à la maison

Sac de frappe autoportant Twomaples

L’utilisation d’un sac de frappe dans votre entraînement aidera votre corps à s’habituer à l’acte de frapper un objet lourd. Le Twomaples Freestanding Punching Back de Amazon.com est une option abordable et facile à assembler. Pas de tracas d’avoir à accrocher un sac lourd au plafond ! Avec ce sac autoportant, vous pourrez vous concentrer sur l’augmentation de la puissance et de l’endurance de vos frappes.

Un sac de frappe vous permettra également de pratiquer des combinaisons et de vous sentir à l’aise avec ces mouvements. Avec suffisamment de pratique, les mouvements et les combinaisons de frappe devraient devenir une mémoire musculaire.

Sanabul Elastic Professional 180 Inch Hand Wraps

Envelopper vos mains avant S’entraîner avec un sac de frappe protégera les os de vos mains et de vos poignets. Les bandages élastiques Sanabul de Amazon.com sont utilisés par de nombreux combattants professionnels.

Ils sont confortables, abordables et faciles à utiliser. Vous apprendrez la bonne forme pour frapper pendant votre entraînement, mais un faux mouvement peut causer de graves blessures. Utilisez des bandages pour les mains pour prévenir ces blessures pendant votre entraînement MMA. Les bandages pour les mains sont également couramment utilisés dans les combats MMA, il est donc bon de s’habituer à les porter pendant l’entraînement.

Jayefo Beast 58 Grappling Dummy

Avoir un mannequin de grappling à portée de main pour votre entraînement vous aidera à pratiquer vos techniques de grappling. Un mannequin de grappling est un excellent outil à utiliser dans votre entraînement aux sports de combat.

Le Jayefo Beast 58 de Amazon.com est l’un des meilleurs du marché, et le plus abordable ! Cette tétine est parfaite pour les débutants.

Vous pouvez consulter ceci vidéo d’exercices d’entraînement de mannequin de grappling pour débutants sur YouTube gratuitement : L’utilisation de

ceux-ci vous aidera à apprendre des techniques pour prendre le contrôle de votre adversaire pendant un combat.

Ensemble d’haltères réglables 4-en-1 Pinroyal Les

haltères et les kettlebells sont des outils précieux pour l’entraînement en résistance et le renforcement de la force. L’ensemble d’haltères réglables Pinroyal de Amazon.com dispose de tous les outils dont vous avez besoin pour la musculation.

Maximiser votre force vous permettra d’avoir des frappes puissantes lors d’un combat de MMA. Vous pouvez maîtriser toutes les techniques du monde, mais sans renforcement musculaire, il peut être difficile de réussir dans les combats MMA. Utilisez des haltères ou des kettlebells pour développer votre force pendant votre routine d’entraînement.

Rouleau en mousse haute densité Amazon Basics

Tout au long de votre processus d’entraînement, vous devez faire attention à prendre soin de votre corps. Ce rouleau en mousse Amazon Basic de Amazon.com est Très apprécié par les consommateurs et est garanti pour soulager vos douleurs musculaires. L’utilisation d’un rouleau en mousse sur les muscles endoloris aidera à soulager toute tension.

Les rouleaux en mousse pour la récupération musculaire peuvent vous aider à soulager les douleurs musculaires après une séance d’entraînement intense. Faire du rouleau de mousse une habitude après les exercices peut également vous aider à augmenter la mobilité musculaire.

Inconvénients de l’entraînement MMA à domicile

Bien qu’il soit tout à fait possible de commencer à s’entraîner MMA à la maison, il y a quelques inconvénients à n’avoir qu’une pratique à domicile. Aller dans une salle de sport locale peut vous fournir des outils dont vous avez besoin et que vous n’avez pas à la maison.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’emmener votre entraînement MMA au gymnase si possible :

La pratique du partenaire est plus disponible dans les gymnases. Si vous voulez pratiquer le sparring, vous aurez besoin d’un partenaire et de l’espace pour le faire. Aller dans une salle de sport spécifique au MMA peut vous aider Trouvez un partenaire avec qui pratiquer. Le combat avec un partenaire de la vie réelle vous aidera à apprendre à réfléchir rapidement sur vos pieds dans un combat. Avec un partenaire, vous pouvez vous entraîner à soumettre des soumissions et à échapper à des soumissions, ce que vous ne pouvez tout simplement pas faire avec un mannequin de grappling.
L’entraînement à l’autodéfense en prend deux (au moins). Si vous commencez un entraînement MMA à des fins d’autodéfense, vous aurez besoin d’une autre personne avec qui vous entraîner pour perfectionner pleinement vos techniques. Même si vous vous familiarisez parfaitement avec les méthodes de combat, le fait de ne pas avoir une personne avec qui les pratiquer ne permettra pas à votre corps de s’habituer à utiliser ces techniques dans une situation réelle.
Les entraîneurs peuvent vous aider à perfectionner votre forme. Un entraîneur de gym qui connaît bien le MMA peut vous aider à vous assurer que vos formes et combinaisons sont exactes. Sans une forme appropriée, vous risquez de vous blesser ou d’avoir un style de combat moins efficace. Un L’entraîneur peut s’assurer que vous pratiquez les bonnes positions et formes pour réussir en tant que combattant de MMA.

Comment commencer l’entraînement MMA dans une salle de sport

Si vous décidez d’emmener votre entraînement MMA à la salle de sport, vous y trouverez de nombreuses ressources disponibles pour les personnes souhaitant commencer l’entraînement MMA. La variété de l’équipement et la disponibilité des entraîneurs peuvent vous aider à gagner en force et à augmenter votre endurance. C’est aussi un endroit idéal pour réseauter avec d’autres personnes intéressées par les sports de combat.

Voici quatre étapes que vous pouvez suivre pour commencer à vous entraîner en MMA au gymnase :

Trouvez un gymnase qui répond à vos besoins. L’étape la plus cruciale pour commencer à s’entraîner en MMA dans une salle de sport est de trouver une salle de sport adaptée à vos besoins. Si vous avez une salle de sport axée sur le MMA dans votre quartier, ce serait idéal pour vous entraîner en MMA. Cependant, une salle de sport typique sera adéquate pour fournir votre équipement pour réussir dans votre parcours d’entraînement MMA.

Il est essentiel de garder à l’esprit que la fréquentation d’une salle de sport non axée sur le MMA pourrait rendre plus difficile la recherche d’un partenaire d’entraînement.

Explorez la possibilité de travailler avec un entraîneur personnel. Un entraîneur personnel peut vous aider à élaborer un plan d’entraînement qui maximisera pleinement le potentiel de votre corps. Si l’entraîneur personnel que vous trouvez a de l’expérience dans les combats MMA, il peut vous aider à vous assurer que vos positions et vos formes sont précises dans votre pratique. Les entraîneurs personnels peuvent vous aider à identifier les erreurs que vous commettez et à vous fournir des ajustements pour vous aider à réussir en tant que combattant de MMA.
Assistez à des cours de fitness spécifiques au MMA. Certains gymnases, principalement des gymnases axés sur le MMA, proposent des cours de fitness destinés aux personnes qui s’entraînent en MMA. Pratiquer en classe peut vous aider à rencontrer des personnes qui ont un parcours similaire au vôtre. Vous avez également L’occasion de pratiquer vos mouvements en personne avec d’autres combattants. Les cours de fitness spécifiques au MMA peuvent vous aider à apprendre des techniques d’attaque et de défense qui peuvent approfondir votre entraînement MMA.
Utilisez des équipements de gym pour votre plan d’entraînement. Avoir accès à des équipements de gym pendant votre entraînement MMA peut faciliter votre processus d’entraînement. Les gymnases disposent d’une variété d’équipements que vous pouvez utiliser pour vous concentrer sur le renforcement musculaire et l’endurance. Les machines cardio, comme les tapis roulants, les elliptiques et les machines à escaliers, peuvent être utilisées pour améliorer votre endurance et votre endurance pendant les combats. Les gymnases ont une machine pour chaque groupe musculaire sur lequel vous souhaitez vous concentrer.

En conclusion

Il y a de nombreux avantages à se lancer dans l’entraînement MMA. Lorsque vous élaborez un plan d’entraînement, prenez le temps d’en élaborer un centré sur votre objectif personnel. En vous fixant des objectifs, vous pouvez améliorer vos compétences en tant que MMA combattant. L’entraînement au MMA améliorera la santé de votre esprit et de votre corps tout en vous fournissant des outils d’autodéfense.

Que vous vous entraîniez à la maison ou dans une salle de sport, la création d’un plan spécifique pour vous-même vous aidera à réussir en tant que combattant de MMA. Nous espérons vous avoir fourni les éléments de base dont vous avez besoin pour formuler ce plan afin de commencer votre entraînement MMA dès aujourd’hui !