Le meilleur studio de yoga pour débutants près de chez moi

À un moment donné, nous avons tous cherché des cours de yoga pour débutants près de chez moi. De qui se moque-t-on ?  Être débutant est difficile. Et apprendre quelque chose de nouveau peut entraîner des sentiments de frustration ou d’inadéquation.  

Cette petite voix à l’arrière de votre tête commence à se demander si d’autres personnes dans le cours de yoga sauront que vous êtes débutant ou si vous vous démarquerez.  

« Vous pouvez apprendre de nouvelles choses à tout moment de votre vie si vous êtes prêt à être un débutant.  Si vous apprenez vraiment à aimer être un débutant, le monde entier s’ouvre à vous. »  

– Barbara Sher

Je veux commencer des cours de yoga, mais comment dois-je commencer ?

Les questions peuvent être infinies et les raisons de ne pas commencer les cours de yoga semblent toutes si rationnelles. Nous vous promettons que vous n’êtes pas le seul à vous poser de telles questions auparavant entrer dans un studio :

• quel style de cours convient le mieux aux débutants ?
• À quoi ressemble le Hot Yoga ?
• Que dois-je apporter ou porter à mon premier cours ?
• Est-ce que je ne me sentirai pas à ma place dans la pièce avec les « yogis » ?
• Quelles sont les pratiques en matière de santé et de sécurité ?
• Dois-je commencer par des cours de yoga privés, en ligne ou en plein air ?

Pour 2022, nous avons compilé les réponses à 6 questions courantes des nouveaux yogis pour commencer une pratique de yoga un peu plus facilement.

Quel style de cours de yoga convient le mieux aux débutants ?

Avec autant de styles de yoga, il est difficile de savoir par où commencer lorsque l’on regarde un horaire de cours. Qu’est-ce que le Vinyasa yoga, le Hatha yoga, l’Ashtanga yoga, le Yin yoga, le Bikram yoga, etc ?

Il existe de nombreux styles disponibles, mais il n’y a pas de test ou de prérequis pour franchir nos portes. Tous les styles de cours d’Inspire Yoga est accessible aux débutants, mais structuré pour garantir un défi pour tous les niveaux. 

Inspire Yoga est principalement un studio basé sur le vinyasa, ce qui signifie simplement que nous mettons l’accent sur la séquence réfléchie et diversifiée de poses et de respiration pour une expérience bien équilibrée. Inspire n’est pas un studio de « séquence », où vous vous déplacez à travers les mêmes poses à chaque cours. tous les jours. Chez Inspire, chaque classe est unique et dynamique.

Nos instructeurs ont la liberté de séquencer avec une nouvelle perspective, à chaque fois. Personne ne criera au micro d’être dans une pose spécifique pour que vous ressembliez à votre voisin, pour ne pas vous reposer ou faire des pauses, ou pour vous distinguer après que vous ayez eu le courage de franchir la porte. Chaque cours est axé sur vos capacités et votre niveau de confort, ce qui aide également à prévenir les blessures. 

Slow Flow (non chauffé)

Si vous êtes complètement novice en matière de yoga, un cours de Slow Flow (non chauffé) peut être l’endroit où commencer. Ce cours se déplace à un rythme confortable à travers une variété de postures debout et couchées axées sur les étirements et les prises plus longues de poses accessibles.

Apprenez à bouger avec un alignement approprié pour votre corps et obtenez tous les avantages corps-esprit avec un peu moins de transpiration. Les instructeurs fournissent des modifications pour tous les niveaux et ont plus de temps pour donner des indices d’alignement détaillés dans les poses pour les débutants. Et le cours est à température ambiante si vous n’êtes pas sûr de la façon dont vous réagirez à la chaleur. Inscrivez-vous à une introduction individuelle gratuite pour en savoir plus sur les endroits où Vous devriez commencer .

Si

vous souhaitez commencer par un cours chauffé, mais à un rythme plus lent, le Slow Flow (chauffé) est un excellent point de départ. Dans ce cours, vous ferez l’expérience d’une pièce chaude autour de 85-88 degrés et vous accumulerez de la chaleur interne pour favoriser une plus grande flexibilité et des étirements, mais vous pourrez transpirer un peu.  Slow Flow se concentre sur l’étirement profond des muscles et la libération complète des articulations qui peuvent être stressées au fil du temps tout en développant l’équilibre, la force et l’endurance.

Si

vous voulez vous lancer, bouger plus vite et transpirer davantage, notre cours de vinyasa chaud Inspire est pratiqué dans une pièce chaude (chaleur infrarouge de 95 à 99 degrés), se déplace à un rythme modéré et offre une variété de séquences de postures.

Les séquences de postures ne sont jamais les mêmes dans cette classe, allant de poses fondamentales, telles que celles que vous expérimenteriez dans un cours de Slow Flow, par le biais de poses avancées. Les positions de repos sont encouragées à tous les niveaux, et nos instructeurs experts sont formés pour apporter des modifications à tous les niveaux.

Notre

nouveau cours à l’horaire est né du besoin et de la demande croissants de garder nos os et nos muscles forts et en bonne santé à mesure que nous vieillissons. Ce cours de 45 minutes combine des séquences de yoga avec l’élément supplémentaire (et facultatif) de poids de main légers à moyens et de boucles de résistance. Vous développerez votre force et votre endurance en ciblant et en tonifiant les muscles nécessaires à une pratique de yoga forte et stable... et à la vie.

Cette pratique se fait dans une pièce non chauffée avec de la musique et du mouvement motivants pour ajouter un peu de punch à votre om.

Yin

Si vous êtes un débutant à la recherche d’un cours de yoga pour en complément d’autres activités rigoureuses que vous pratiquez, comme la course à pied ou le vélo, le Yin est une excellente option. Les cours de yin intègrent des postures détendues et passives pendant 3 à 5 minutes à la fois. 

Faites l’expérience d’étirements assis doux qui libèrent la tension dans les tissus conjonctifs du corps. De nombreux débutants recherchent les avantages du yin yoga pour l’anxiété.

En savoir plus sur nos styles de cours Les

cours de yoga chaud seront-ils trop intenses ?

Chez Inspire, nous adorons un super cours de yoga chaud, avec de l’eau bien sûr. Tous nos studios, Highland Village, Denton, Grapevine et Colleyville, utilisent des panneaux infrarouges dans les classes chauffées.

La chaleur infrarouge offre des avantages, notamment la détoxification du corps et l’amélioration de la clarté mentale, le renforcement du système immunitaire et l’aide à la santé de la peau, ainsi que la réduction du stress et le soulagement des douleurs musculaires ou articulaires.

Et il y a des zones plus chaudes de chaque studio. C’est génial Pour ceux qui débutent dans un cours de yoga chaud. Demandez simplement à votre instructeur où il est préférable de placer votre tapis dans la pièce.

Si vous voulez d’abord faire l’expérience de la chaleur infrarouge, essayez un cours de Slow Flow chauffé et profitez de la chaleur. Nous vous encourageons à essayer une variété de cours chauffés ET non chauffés en fonction de votre niveau de confort.

Que dois-je apporter ou porter pour mon premier cours de yoga ?

Vous devriez être à l’aise pendant que vous pratiquez.  Évitez les vêtements très amples qui sont trop amples et qui peuvent gêner les mouvements. Nous aimons tous notre maillot ample préféré des Dallas Cowboys, mais ce n’est probablement pas le meilleur choix... pour le yoga du moins.

L’eau est un must ! Assurez-vous de rester hydraté lorsque vous commencez à explorer votre pratique du yoga.

Un tapis de yoga de haute qualité est recommandé pour l’équilibre et la stabilité pendant que vous continuez votre pratique, mais ce n’est pas nécessaire au début. Des locations de tapis sont disponibles dans chaque studio pour essayer différentes options ou apporter le vôtre de chez vous. Le personnel d’Inspire Yoga peut vous recommander des options de qualité et chaque emplacement propose différentes marques à vendre, telles que Manduka ou Jade Yoga, pour soutenir votre pratique et vos besoins. Voici également quelques options de tapis écologiques.

Vous pouvez également trouver une serviette qui vous aidera dans ces cours en sueur afin que vous ne glissiez pas sur votre tapis. Chaque studio vend d’excellentes serviettes de tapis de yoga Manduka Yogitoes qui sont un bon investissement au fil du temps. Mais naviguez au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise et apprenez ce dont vous avez besoin pour votre pratique.

Vous remarquerez peut-être aussi des accessoires dans votre studio. Les blocs, les sangles et les traversins sont couramment utilisés en classe pour aider à l’équilibre, à la stabilité et aux étirements plus profonds. Demandez à votre instructeur comment ces options pourraient vous aider dans votre pratique. Ne soyez pas timide, nous aimons répondre aux questions. 

Est-ce que je ne me sentirai pas à ma place, dans la pièce et avec des « yogis » ?

Nous avons tous vu les images de sueur dégoulinant de tout le monde dans une pièce, de tenues étriquées et de pratiquants torse nu. Si vous les regardez trop longtemps, vous pouvez vous tromper sur la façon dont les yogis se présentent régulièrement chaque jour.

Ne laissez pas le yoga en ligne « regardez-moi » éclipser le fait que les yogis dans nos studios sont des gens comme vous. Nous venons dans toutes les formes, tailles et capacités qui devraient être célébrées. Le yoga n’est pas un spectacle de beauté ou de popularité.

Chaque personne dans ce cours de yoga a commencé comme débutant une fois. La personne à côté de vous qui pratique peut-être depuis des années vous encourage secrètement. Ils connaissent les avantages qui découlent d’une pratique régulière, comme l’a noté Johns Hopkins. Ils sont ravis que vous en fassiez l’expérience aussi.  

Nous encourageons tout le monde à discuter et à faire connaissance avec le des gens qui pratiquent à côté d’eux.  Nous aimons notre communauté et ils sont prêts à vous accueillir à bras ouverts.

Mais je ne connais pas les noms des poses.

Ne vous inquiétez pas, connaître les noms de poses n’est pas du tout une exigence. Nos instructeurs sont des experts dans l’utilisation d’un langage simple des mouvements du corps, de l’alignement et des positions afin que tout le monde puisse pratiquer. Le simple fait d’appeler des poses est souvent si déroutant. De bons instructeurs de yoga issus d’un programme de formation de professeur de yoga de haute qualité savent comment guider les yogis de tous niveaux dans des postures adaptées à leur pratique.

Certains débutants préfèrent commencer à apprendre et à pratiquer certaines de ces postures grâce à notre module en ligne Fondements physiques.

Et vous pouvez toujours obtenir une compréhension initiale de certaines poses grâce à nos tutoriels, notamment Chien tête en bas, Chien face vers le haut, Guerrier 2, Chose sauvage, Dauphin, Aigle, Savasana (pose du cadavre), Roue ou Pont, et Crow.

Devrais-je commencer par un cours privé ou en ligne ?

Commencer des cours de yoga privés ou suivre un cours de yoga en ligne peut être une excellente option pour les débutants qui cherchent à s’y mettre lentement.

Les cours particuliers de yoga se concentrent sur votre point de départ

Les

cours privés de yoga pour commencer votre pratique personnelle sont l’endroit où beaucoup de nos nouveaux yogis ont commencé. Lisez notre blog détaillé sur les cours de yoga privés pour en savoir plus sur les nombreux avantages pour les débutants et commencez dans un studio près de chez vous.

Les cours en ligne peuvent ajouter le contrôle du rythme de la classe dans un cadre familier pour commencer La

bibliothèque en ligne croissante et reconnue d’Inspire Yoga existe pour soutenir non seulement les débutants, mais aussi toute personne dans sa pratique « n’importe où ».

De nombreux débutants ont envisagé le yoga à la maison plutôt que le yoga en studio pour un certain nombre de raisons, même notre incroyable instructrice Alana qui a partagé son expérience.

Commencer en ligne est facile avec plus de 200 cours, 12 instructeurs et plusieurs styles chez Inspire Yoga Online. Vous pouvez également essayer gratuitement ce grand flux lent pour débutants avec Alana sur la chaîne YouTube d’Inspire Yoga.

Quelles questions avez-vous pour les débutants ?

Nous avons répondu à 6 des questions les plus fréquemment posées par les débutants.

Cependant, il y a certainement d’autres questions auxquelles nous pouvons répondre. Pour plus d’informations, consultez notre Foire aux questions ou contactez votre studio pour plus de questions. Et vous pouvez toujours laisser vos commentaires ci-dessous.

Prêt à commencer votre voyage de yoga ?

La communauté accueillante d’Inspire Yoga propose plus de 300 cours dans nos magasins pour les nouveaux yogis. Rejoignez le cours de groupe qui correspond à votre emploi du temps et à votre rythme.

N’oubliez pas que l’enseignant qui dirigeait la classe a commencé   Mais si vous êtes prêt à être un débutant, nous sommes prêts à vous ouvrir un tout nouveau monde.