Masque daltitude ufc

Dans le monde des enjeux élevés de l’UFC et du MMA, les combattants cherchent tous les avantages pour triompher dans l’octogone. Dans cet article, nous nous penchons sur la façon 

dont la réduction des niveaux d’oxygène à des altitudes plus élevées affecte les capacités physiques et cognitives des combattants, comment l’entraînement et la préparation changent pour les combats en haute altitude, et les combats de championnat de l’UFC où l’altitude a eu un impact important sur les performances des combattants.

Comment la haute altitude affecte-t-elle les performances des combattants UFC/MMA ?

La haute altitude a un impact significatif sur les performances des combattants UFC/MMA en raison de la réduction des niveaux d’oxygène à des altitudes plus élevées .

Voici comment procéder :

1. Diminution de la disponibilité de l’oxygène : À plus haut altitude, l’air est plus rare, ce qui signifie qu’il y a moins d’oxygène disponible. Cela peut entraîner une fatigue plus rapide, une réduction de l’endurance et une production d’énergie moins efficace dans les muscles.

deux. Tension cardiovasculaire : Les combattants sont confrontés à une augmentation du rythme cardiaque et à une respiration plus rapide car leur corps travaille plus fort pour obtenir de l’oxygène. Cette tension supplémentaire peut affecter l’endurance pendant le combat et lors de la récupération entre les rounds, un élément clé dans les combats de 5 rounds (combats de championnat et événements principaux).

3. Accès Réduction de la puissance et de la vitesse : La privation d’oxygène signifie que les muscles ne peuvent pas fonctionner à pleine capacité, ce qui entraîne une diminution de la puissance et de la vitesse. Les combattants peuvent avoir du mal à maintenir leur rythme habituel et trouver leurs mouvements moins explosifs, ce qui affecte leurs capacités de frappe et de grappin.

4. Épisode 4 Altération de la fonction cognitive : La haute altitude peut affecter la clarté mentale, prise de décision et temps de réaction. Dans un sport où les décisions en une fraction de seconde sont cruciales, cela peut être un inconvénient important car la capacité d’un combattant à réagir efficacement pendant un combat est affectée.

En résumé , l’altitude pose des défis uniques aux combattants UFC/MMA, affectant leurs capacités physiques et cognitives, ainsi que leurs performances globales.

Une bonne préparation et une bonne acclimatation sont cruciales pour ceux qui concourent à des altitudes élevées afin de maintenir des performances optimales.

Comment les combattants de l’UFC/MMA s’entraînent-ils et se préparent-ils aux combats en haute altitude ?

La préparation aux combats en haute altitude en UFC/MMA implique une approche à multiples facettes, axée sur l’acclimatation physique, le conditionnement, la nutrition, la préparation mentale, les ajustements techniques et les stratégies de récupération.

Voici comment les combattants se préparent pour les combats en haute altitude :

1. Entraînement à l’acclimatation

Les combattants déplacent souvent leurs camps d’entraînement en haute altitude plusieurs semaines, voire des mois avant l’événement . Le plus souvent sur le lieu de l’événement.

Cette exposition progressive aide leur corps à s’adapter à des niveaux d’oxygène plus faibles, améliorant ainsi leur capacité à performer dans ces conditions. 

Pour ceux qui ne peuvent pas s’entraîner dans des endroits réels en haute altitude, certains utilisent des équipements de simulation d’altitude tels que des tentes hypoxiques ou des masques. Certains combats utilisent à la fois l’emplacement et l’équipement.

Les tentes hypoxiques créent un environnement avec des niveaux d’oxygène réduits, simulant des conditions de haute altitude. De même, des masques hypoxiques peuvent être portés pendant l’entraînement pour limiter la consommation d’oxygène, imitant ainsi les effets de l’entraînement en altitude. 

Ayant déjà combattu dans des endroits en haute altitude comme Calgary et Las Vegas, Dustin Poirier a compris que le défis posés par l’altitude avant son combat pour le titre BMF contre Justin Gaethje à l’UFC 291.

Pour se préparer au combat, il a utilisé une tente d’altitude entourant son lit pour simuler une altitude de 5 000 pieds pour les deux dernières semaines du camp, assurant 8 heures de sommeil dans cet environnement. 

De plus, il a passé huit nuits à dormir à une altitude de 1 100 pieds au-dessus de Salt Lake City, une semaine avant le combat, pour s’acclimater davantage aux conditions auxquelles il serait confronté.

Ces outils sont conçus pour stimuler les réponses adaptatives du corps à un faible taux d’oxygène, similaires à ce qui se produirait naturellement à haute altitude.

deux. Des

programmes d’entraînement spécialisés sont mis en œuvre pour stimuler l’endurance cardiovasculaire et la capacité pulmonaire. 

Ces programmes intègrent souvent des séances HIIT spécifiques à l’altitude sur de courtes périodes d’activité intense suivies de brèves périodes de récupération , simulant la dépense énergétique rapide et la récupération nécessaires à haute altitude.

Les exercices d’endurance peuvent inclure des activités cardiovasculaires prolongées comme la course ou le vélo à un rythme régulier, souvent sur des surfaces inclinées pour imiter la tension de l’effort en haute altitude.  De

plus, certains combattants utilisent l’entraînement en résistance avec un débit d’oxygène réduit, soit à travers des masques d’entraînement, soit dans des environnements contrôlés, pour renforcer leurs muscles respiratoires et améliorer l’efficacité de leur corps dans l’utilisation de l’oxygène.

3. Accès La

nutrition joue un rôle essentiel dans la préparation en haute altitude. Les combattants se concentrent sur une alimentation riche en fer et en nutriments pour aider au transport de l’oxygène et à la production d’énergie.

Les aliments riches en fer comprennent :

• Viandes
• Poisson
• Oeufs
• Épinards (et autres légumes à feuilles vertes foncées)
• Quinoa

L’hydratation est également mise en avant, car le risque de déshydratation est plus élevé en altitude. Un apport hydrique adéquat est crucial pour des performances physiques et une récupération optimales. La plupart des combattants boivent au moins 4 litres d’eau par jour.

4. Épisode 4 Les

combattants de l’UFC/MMA utilisent plusieurs stratégies de conditionnement mental pour renforcer leur résilience, gérer le stress et rester concentrés sous les pressions uniques de la compétition en haute altitude :

• Travailler avec des psychologues du sport : De nombreux combattants consultent des psychologues du sport qui utilisent des techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les aider à gérer l’anxiété et à recadrer les pensées négatives sur des conditions difficiles.
• Pleine conscience et méditation : Ces pratiques sont essentielles pour maintenir la clarté mentale et la concentration. Les exercices de pleine conscience aident les combattants à rester présents dans l’instant présent, réduisant le stress et améliorant les temps de réaction.
• Techniques de visualisation : Les combattants s’engagent souvent dans des exercices de visualisation, répétant mentalement leurs stratégies et se visualisant réussir dans l’environnement de haute altitude. Cela les prépare non seulement aux aspects physiques du combat, mais renforce également la confiance et la force mentale.
• Pratiques de gestion du stress : Des techniques telles que la relaxation musculaire progressive ou l’imagerie guidée sont utilisées pour gérer les niveaux de stress. Ces pratiques aident les combattants à rester calmes et posés, ce qui est crucial pour la prise de décision et l’endurance sur le ring.

En se concentrant sur ces stratégies de préparation mentale, les combattants visent à s’assurer qu’ils sont psychologiquement équipé pour relever les rigueurs et les défis de la compétition à haute altitude.

5. Planche à billets Les

exercices de respiration jouent un double rôle dans la préparation des combattants aux conditions de haute altitude. Ils améliorent non seulement l’endurance physique en renforçant le système respiratoire, 

mais contribuent également de manière significative à la concentration mentale et à la réduction du stress.

• Respiration en boîte : Il s’agit d’un cycle en quatre parties – inspiration, retenue, expiration et retenue – chacune pour un compte de quatre. Il aide à contrôler le rythme respiratoire, essentiel dans des conditions de haute altitude où l’oxygène est rare.
• Respiration diaphragmatique : Axée sur la respiration profonde pour renforcer le diaphragme, cette technique améliore la capacité et l’efficacité pulmonaires, cruciales pour s’adapter à des niveaux d’oxygène réduits à haute altitude.
• Respiration de simulation d’altitude : Réalisée avec un masque d’entraînement en haute altitude, cette méthode simule une consommation réduite d’oxygène, conditionnant le corps et les poumons aux exigences des environnements de haute altitude.

6. Planche à voile Adaptations techniques

Certains combattants ajustent leurs techniques de combat pour conserver leur énergie et maintenir leur efficacité .

Il peut s’agir de se rythmer différemment, de se concentrer sur des mouvements et un jeu de jambes plus stratégiques et d’adapter son style de combat à l’environnement exigeant.

Le plus souvent, les combattants exécutent moins de coups de pied et de techniques de rotation, et s’engagent dans moins d’échanges de grappling, car ceux-ci sont particulièrement éprouvants pour leur endurance cardiovasculaire.

7. Aéroport Des

méthodes de récupération améliorées sont cruciales. Cela inclut des techniques de récupération post-entraînement telles que immersion dans l’eau froide, massage et sommeil adéquat.

Ces pratiques aident à une récupération musculaire plus rapide, réduisent la fatigue et préparent le corps pour la prochaine séance d’entraînement.

Dans l’ensemble

, grâce à ces stratégies complètes d’entraînement et de préparation, les combattants de l’UFC/MMA visent à minimiser les effets néfastes de la haute altitude et à maintenir leur avantage compétitif dans ces conditions difficiles.

Lieux des événements UFC les plus élevés

1. Mexico, Mexique

>Altitude : Plus de 2 200 mètres (7 200 pieds) au-dessus du niveau de la mer

>UFC Sites : Arena Ciudad de México et Arena CDMX

Remarquable pour avoir accueilli l’UFC 188, où la haute altitude a notamment affecté les performances de plusieurs combattants.

Lors de cet événement, des combattants comme Cain Velasquez, connu pour son cardio exceptionnel, a eu du mal avec l’altitude, soulignant l’impact significatif de l’altitude de Mexico sur les athlètes les mieux préparés.

deux. Rio Rancho, Nouveau-Mexique, États-Unis

>Altitude : 1 610 mètres (5 282 pieds) au-dessus du niveau de la mer.

>Lieu de l’UFC : Le Santa Ana Star Center

a organisé une UFC Fight Night en février 2020, où l’altitude a été observée pour avoir un impact sur les performances des combattants.

Cet événement a vu un nombre plus élevé que d’habitude de combats jusqu’à la décision (7 décisions et 2 disqualifications en 13 combats), ce qui suggère que l’altitude a peut-être affecté la capacité des combattants à maintenir leur rythme et leur puissance habituels tout au long des combats.

3. Accès Denver, Colorado, États-Unis

>Altitude : Environ 1 600 mètres (5 280 pieds) au-dessus du niveau de la mer. 

>Lieu de l’UFC : Le Pepsi Center

Denver, souvent surnommée la « Mile High City » en raison de son altitude, est connue pour accueillir divers événements de l’UFC. 

L’altitude élevée au Pepsi Center présente des défis uniques pour les combattants, similaires à ceux rencontrés dans d’autres endroits en haute altitude, affectant leur endurance cardiovasculaire et leurs performances globales.

4. Épisode 4 Salt Lake City, Utah, États-Unis

>Altitude : Environ 1 290 mètres (4 230 pieds) au-dessus du niveau de la mer. 

>Sites de l’UFC : Vivint Arena et Delta Center

Salt Lake City, Utah, est le lieu d’événement UFC le plus reconnaissable en termes de haute altitude affectant les combattants de l’UFC.

Ce n’est pas l’endroit le plus élevé, mais ces derniers temps, il a accueilli 2 événements de haut niveau, l’UFC 291 : Poirier vs Gaethje 2 et l’UFC 278 : Usman vs Edwards 2.

Ces événements ont attiré l’attention sur les défis posés par l’altitude de la ville, certains combattants notant l’impact sur leur cardio et leur endurance pendant les combats.

5. Planche à billets Las Vegas, Nevada, États-Unis

>Altitude : Environ 610 mètres (2 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer. 

>Sites de l’UFC : UFC Apex et T-Mobile Arena

Par rapport aux sites de haute altitude, Las Vegas, avec une altitude d’environ 610 mètres (2 000 pieds), présente un environnement très différent pour les combattants de l’UFC. 

Bien que cette altitude soit plus élevée que celle des endroits au niveau de la mer comme la Floride ou New York, elle n’est généralement pas assez élevée pour provoquer les effets cardiovasculaires et respiratoires prononcés associés aux altitudes plus élevées.

Cependant, il convient de noter que pour les athlètes qui vivent et s’entraînent au niveau de la mer, même l’élévation modeste de Las Vegas pourrait potentiellement avoir un léger impact sur les performances, bien que beaucoup moins important que dans des villes comme Denver ou Mexico.

La différence peut être plus notable en termes de récupération et d’endurance, mais elle n’est généralement pas considérée comme un facteur majeur dans la préparation ou la performance du combat.

Pour les combattants de l’UFC qui peuvent avoir du mal avec l’altitude à Las Vegas, ils peuvent visiter l’Institut de performance de l’UFC à côté de l’UFC Apex et utiliser sa chambre hypoxique.

La chambre hypoxique peut simuler une élévation allant jusqu’à 22 000 pieds, ce qui peut réduire l’oxygène d’un athlète de 50 %. Cela les prépare à n’importe quel lieu d’événement et aux combats les plus exténuants.

Combats de championnat de l’UFC impactés par l’altitude

Voici 2 combats de championnat de l’UFC où l’impact de l’altitude était visible tout au long du combat.

1. Aéroport Leon Edwards vs Kamaru Usman II (UFC 278)

a été révélé que Leon Edwards n’a passé que 2 semaines dans l’Utah avant l’UFC 278, ce qui a certainement eu un impact sur ses performances.

Leon Edwards a été dominé dans ce combat, bien qu’il ait gagné en mettant KO Kamaru Usman au 5ème round avec seulement 1 minute restante.

Edwards était visiblement moins explosif, énergique et puissant. Sa défense contre les mises au sol a rapidement disparu après le premier round, où Kamara Usman a pu obtenir des mises au sol à volonté.

Edwards a également eu du mal à se relever une fois mis au sol. Il était essentiellement dans un cadre défensif pendant la majorité du combat.

Même sur les pieds lorsqu’il frappait, il manquait de puissance, contrastant fortement avec ses performances habituelles.

En revanche, Kamaru Usman a semblé moins affecté par l’altitude, maintenant une performance constante tout au long du combat. 

Cependant, bien qu’il ait battu Edwards 189 à 64 et qu’il ait complété 5 mises au sol contre 1, Usman n’a pas été en mesure de terminer le combat. En fin de compte, son manque d’instinct de tueur, peut-être causé par l’altitude, a conduit à sa défaite par KO.

Ce qui a rendu l’altitude notablement impactante sur la performance d’Edwards dans ce combat, c’est leur troisième combat à l’UFC 286 à Londres. 

Lors de l’UFC 286, l’endurance cardiovasculaire d’Edwards s’est visiblement améliorée, et il a gagné par décision unanime, remportant 3 rounds à 2 aux yeux des juges. 

Cette comparaison entre les combats à différentes altitudes souligne à quel point l’impact de l’altitude peut être important sur la performance d’un combattant.

deux. Cain Velasquez vs Fabricio Werdum (UFC 188)

Cain Velasquez, connu pour son endurance cardiovasculaire légendaire et sa production de frappe, a fait face à un défi de taille lors de l’UFC 188 en raison de la haute altitude (7 200 pieds) de Mexico.

Dès le début, Caïn a appliqué son une forte pression vers l’avant et une frappe de volume caractéristique, évitant les échanges au sol avec Werdum, un spécialiste renommé de la soumission.

Werdum a efficacement utilisé des corps à corps contre la clôture et a atterri de puissants coups de jambe et de front au corps de Cain dans les premiers rounds. 

Malgré les efforts de Cain pour boxer sale dans le corps à corps et la poche, l’altitude, combinée à une mise à pied de 602 jours depuis son dernier combat, l’a visiblement affecté.

Cain, qui s’entraîne à San Jose, en Californie, au niveau de la mer, semblait moins équipé pour gérer la haute altitude que Werdum, qui avait déjà combattu à Mexico. 

La décision de Werdum d’arriver à Mexico six semaines avant le combat lui a donné un avantage significatif pour s’acclimater aux conditions.

Le combat a culminé lorsque Werdum a obtenu un étranglement par guillotine au troisième round, capitalisant sur le diminution de l’énergie et de l’endurance lors d’une mise au sol. 

Avec cette victoire, Werdum est passé à 4-0 en 5 rounds, montrant qu’il est un combattant intelligent qui se prépare bien avant les combats.

Cette lutte a souligné l’importance cruciale d’une acclimatation adéquate, en particulier pour les athlètes habitués à s’entraîner au niveau de la mer.

Le contraste dans la préparation entre les deux combattants a mis en évidence comment les ressources financières et la planification stratégique peuvent jouer un rôle crucial dans les compétitions de haute altitude. 

La période d’acclimatation prolongée de Werdum à Mexico a été un facteur clé de sa victoire, démontrant l’impact profond de l’altitude sur les performances des combattants.

En

conclusion, l’altitude joue un rôle important et souvent décisif dans les combats UFC/MMA. Comme nous l’avons vu, les défis physiologiques posés par les hautes altitudes – de diminution de la disponibilité de l’oxygène en raison de la tension cardiovasculaire – peut modifier considérablement les performances d’un combattant. 

Les exemples concrets de combats comme Edwards contre Usman II et Velasquez contre Werdum soulignent l’importance de l’acclimatation et de la préparation. 

Les

combattants qui adaptent leur entraînement, leur régime alimentaire et leurs stratégies mentales à ces conditions uniques obtiennent souvent un avantage critique. 

Cette exploration de l’impact de l’altitude dans l’UFC/MMA met non seulement en évidence les complexités du sport, mais aussi la capacité d’adaptation et la résilience remarquables de ses athlètes. 

Alors que le sport continue d’évoluer, la compréhension et la préparation à ces facteurs environnementaux resteront un élément clé du succès en compétition.