Meilleurs sites web de plans dentraînement

Faites-vous de l’exercice régulièrement ? Si ce n'est pas le cas, vous passez à côté d'avantages impressionnants tels qu'une meilleure qualité de sommeil, une réduction du stress et une meilleure mémoire. Cependant, si vous faites de l’exercice, comment suivez-vous vos progrès et restez-vous motivé ?

Si vous avez déjà eu du mal à suivre un régime d'entraînement régulier, c'est peut-être parce que vous ne suivez pas de programme d'entraînement. Avoir un plan ou un programme d’entraînement solide peut vous aider à atteindre vos objectifs et à créer de la cohérence. Donc, si vous recherchez les meilleurs résultats, ne cherchez pas plus loin que ces sources en ligne.

1. Aéroport Muscle et force

Muscle and Strength est la source ultime de plans d’entraînement et d’outils de fitness. De plus, tout le contenu disponible, des programmes d'entraînement et des plans de régime aux articles et guides, est entièrement libre! En fait, il existe plus de 1 000 plans d’entraînement gratuits sur le site Web Muscle and Strength.

Les routines d'entraînement sont classées de manière pratique selon différentes catégories, que vous recherchiez des entraînements pour les femmes, des entraînements pour la perte de graisse ou des entraînements pour les débutants en fitness. Cliquez sur l’entraînement de votre choix pour obtenir un aperçu de tous les détails du plan d’entraînement ainsi qu’un PDF téléchargeable.

De plus, vous pouvez même vous entraîner comme Zac Efron, Chris Hemsworth ou Arnold Schwarzenegger avec la gamme de programmes inspirés par des célébrités de Muscle and Strength.

2. Bodybuilding.com

Avec une vaste gamme de programmes d’entraînement, Bodybuilding.com convient à tout le monde, que vous souhaitiez développer vos muscles, perdre du poids ou vous entraîner comme la légende du basket-ball Shaq. Ce qui Bodybuilding.com rend différent, c’est que vous devez souscrire à un abonnement payant pour avoir accès à tous leurs plans d’entraînement.

Outre les plans d’entraînement, Bodybuilding.com propose des articles gratuits sur la nutrition, la santé et la science, les compétitions, etc. Vous pouvez même consulter la chaîne YouTube Bodybuilding.com pour écouter leur podcast et rester à jour sur les dernières nouvelles sur le fitness, les suppléments et les conseils et astuces.

3. Accès Muscle et forme physique

Sur quelle partie de votre corps souhaitez-vous vous concentrer : abdominaux, bras, jambes, dos, épaules, poitrine ou corps entier ? Quel que soit votre objectif, Muscle and Fitness a une routine d’entraînement gratuite pour vous. De plus, vous pouvez choisir de rechercher un plan d’entraînement basé sur le type d’exercice, comme le cardio ou la musculation.

Un plan incontournable de Muscle and Fitness est le programme d'entraînement complet pour débutants de 4 semaines. Celui-ci est un excellent choix si vous commencez un parcours de perte de poids. La routine consiste en trois à six séances d’entraînement par semaine axées sur l’endurance et la force musculaires.

Ce qui est génial avec les programmes d'entraînement de Muscle and Fitness, c'est qu'ils offrent une vidéo rapide démontrant chaque exercice et une liste de contrôle pratique pour marquer chaque exercice terminé.

4. Épisode 4 PureGym

PureGym est une salle de sport populaire basée au Royaume-Uni. Mais même si vous ne vivez pas au Royaume-Uni ou si vous ne souhaitez pas devenir membre d'une salle de sport, vous pouvez toujours profiter de la bibliothèque de routines d'entraînement sur leur site Web. Vous êtes à la recherche d’un programme d’entraînement pour booster vos gains musculaires ? PureGym propose une routine gratuite de gain de muscle créée par l’un de leurs entraîneurs personnels.

Pour quelque chose de plus amusant, vous pouvez même trouver des séances d’entraînement pour toute la famille. Et PureGym propose plusieurs modèles d’entraînement téléchargeables pour ceux qui souhaitent créer leurs propres programmes d’entraînement. De plus, vous pouvez télécharger l’application mobile PureGym pour suivre la progression de votre entraînement à la salle de sport ou en déplacement.

télécharger: PureGym pour iOS | Android (gratuit)

5. Lean avec Lilly

Offrant tout, des équipements d’exercice et une application d’entraînement à la chaîne YouTube très populaire Lilly Sabri, Lilly Sabri est l’une des meilleures influenceuses de fitness. Cependant, saviez-vous que sa plateforme en ligne propose également une poignée de guides, de programmes et de plans d’entraînement gratuits ?

Elle est surtout connue pour ses défis d’entraînement estivaux amusants, mais elle propose également un défi d’entraînement HIIT et Pilates Killer de 7 jours et un plan d’entraînement Pilates Sculpt et Fat Burn. Ce qui rend ces programmes particulièrement remarquables, c'est que vous pouvez télécharger chacun d'entre eux au format PDF et appuyer simplement sur les vignettes pour accéder directement aux vidéos sur la chaîne YouTube de Sabri.

6. Planche à voile En

plus de tonnes de contenu utile sur des sujets tels que la beauté, la santé et la nutrition, Shape propose également d’excellents plans d’entraînement en ligne. Vous pouvez parcourir Les plans d’entraînement sont basés sur plusieurs catégories, que vous souhaitiez essayer le yoga, l’entraînement au poids du corps ou quelque chose de différent, comme une routine d’entraînement de célébrité.

Si vous voulez vous entraîner comme le super-héros Black Widow, Shape propose un programme d'entraînement détaillé de l'entraîneur personnel de Scarlett Johansson. D'autre part, vous pouvez suivre la routine d'entraînement brutale et de renforcement musculaire de The Rock. Alternativement, Shape propose également des plans pour vous aider à vous entraîner pour votre prochain marathon.

7. Aéroport Verywell Fit

Verywell Fit se consacre à tout ce qui concerne la santé et la forme physique. Cela signifie que vous pouvez trouver presque tout sur le site Web Verywell Fit, des plans de repas et des équipements de fitness aux outils en ligne pratiques comme un calculateur d’IMC. Bien sûr, vous pouvez également trouver d’excellents plans d’entraînement sur Verywell Fit. Voulez-vous vraiment améliorer votre forme physique ? Verywell Fit propose même plusieurs plans d’entraînement deux fois par jour.

être assurez-vous de lire les articles de VerywellFit, tels que À quoi ressemble un programme d'entraînement complet, si vous ne savez pas par où commencer votre entraînement. Cet article fournit également des exemples de plans d’entraînement pour débutants, intermédiaires et avancés.

8. Épisode 8 SELF

La plateforme en ligne SELF ne se limite pas aux derniers looks de maquillage, aux recettes saines et aux tendances beauté. Il existe également divers défis de force et de cardio-fitness de SELF. Et même s'ils sont étiquetés comme des défis, ils fonctionnent bien en tant que programmes d'entraînement fiables auxquels vous pouvez vous tenir aussi longtemps que vous le souhaitez.

28 jours de cardio et de force, 4 semaines à la maison et Spring Reset ne sont que quelques-uns des programmes d’entraînement disponibles chez SELF. De plus, ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas beaucoup d'équipement d'exercice sous la main, car la plupart des plans d'entraînement ne comprennent que des exercices au poids du corps. La meilleure partie est qu’avec des rappels réguliers par e-mail sur votre choix plan d'entraînement, vous ne perdrez jamais le fil ou la motivation.

Suivre un programme d’entraînement en ligne peut vous remettre sur les rails

Lorsque vous commencez à faire de l’exercice à la maison ou à la salle de sport, y aller sans réelle planification à l’avance ne peut que se terminer par un échec. C'est particulièrement vrai pour les nouveaux venus dans le domaine du fitness et ceux qui ne savent pas encore ce qu'ils font.

Bien sûr, l’entraînement aléatoire fonctionne pour certaines personnes, mais si vous avez un objectif spécifique en tête, s’en tenir à un plan d’entraînement structuré est votre meilleure option.

De plus, lorsque vous suivez un programme d'entraînement, vous pourrez voir vos progrès, ce qui peut vous encourager à continuer. Donc, si vous vous êtes entraîné mais que vous n'avez pas vu les résultats que vous souhaitez, essayez ces sources en ligne pratiques pour des plans d'entraînement.