Salle daérobic près de chez moi

L’Assault AirBike a peut-être l’air d’appartenir à un coin poussiéreux de la salle de musculation de votre lycée, mais il mérite le respect. "Personne ne descend de l’un d’eux en train de penser : « C’était facile. »

La raison pour laquelle il est si robuste : l’Assault AirBike est un vélo stationnaire sans moteur. Il n’a qu’un ventilateur dans sa roue avant qui offre une résistance au vent. Plus vous pompez vos bras et pédalez vos jambes, plus la résistance devient élevée. Bien qu’il soit doux pour vos articulations, il fournit un entraînement aérobique intense qui brûle une tonne de calories en peu de temps.

Si vous êtes à la recherche d’un finisher à ajouter à votre entraînement régulier, les experts en fitness de MH recommandent de sprinter pendant 15 secondes, puis de se reposer pendant 15 secondes. C’est un tour. Faites-en six. Si vous préférez tester votre endurance à la place, faites trois miles aussi vite que possible.

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Le

polyvalent Bowflex Max Trainer M9 est à la fois un vélo elliptique et un stepper dans un design compact. Il est livré avec une longue liste de fonctionnalités qui, selon nous, offrent une excellente expérience utilisateur, notamment un écran tactile HD de 10 pouces (parfait pour diffuser des vidéos d’entraînement, des listes de lecture musicales et des services vidéo comme Netflix, Hulu, etc.), une variété de guidons positionnés pour plus de polyvalence et 20 niveaux de résistance. Il s’agit d’une machine de gym à domicile pour tous ceux qui cherchent à se mettre au défi avec les entraînements les plus difficiles pour un cardio sérieux.

À près de 2 000 $, c’est l’un des modèles elliptiques les plus chers que nous ayons vus cette année. Mais nous aimons le fait qu’il offre la possibilité de s’entraîner parmi les plus difficiles, et c’est facilement l’un des meilleurs elliptiques globaux, ce qui justifie son prix élevé.

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Inconvénients

• Comme

vous pouvez probablement le constater en le regardant, l’Hydrow Wave est une version réinventée et élégante des rameurs à eau historiquement encombrants (y compris le rameur connecté Rower original d’Hydrow, lauréat des Men’s Health Home Gym Awards 2022). D’après notre expérience avec cette machine, elle recrée incroyablement bien l’expérience de l’aviron sur l’eau sans H2O réel. En fait, plus que tout autre rameur que nous avons testé. « Si je ne peux pas utiliser un Concept2, c’est mon choix », déclare Ebenezer Samuel, C.S.C.S., MH Fitness Director.

« Il se glisse facilement dans ma zone d’entraînement au sous-sol et peut être rangé. Malgré sa taille compacte, le Wave est SUPER durable : je peux y aller à fond sur ce rameur pour les sprints, ou prendre des intervalles plus longs. Prenez

des cours en direct ou à la demande, ou faites un « voyage » non guidé pour Explorez l’eau dans le confort de votre foyer. La meilleure partie est que les classes virtuelles sont immersives et étonnamment réalistes. Cependant, nous aimerions qu’il y ait un mode gratuit pour créer des entraînements à la carte.

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Considérez ce vélo d’exercice d’intérieur comme une expérience Peloton sans le prix Peloton. (Oui, c’est toujours cher, mais pas cher Peloton). En fait, c’est en fait près de 1 000 $ de moins que le vélo d’exercice phare Bike+ de Peloton, tout en étant doté de nombreuses caractéristiques identiques.

Nous aimons le S22i pour son écran interactif de 22 pouces qui vous permet de parcourir à vélo les plus beaux paysages du monde, ou de participer à un cours iFit à la demande avec des entraîneurs d’élite. Il propose également des options d’entraînement croisé pour les entraînements hors vélo, comme le yoga et la musculation.

Nous n’avons pas trouvé que les classes sur la piste nordique étaient aussi attrayantes et robustes que celles de Peloton, mais le vélo a en fait une longueur d’avance sur Peloton en quelques instants d’autres moyens (prix et durabilité, principalement).

Le seul inconvénient est que ce vélo d’appartement est lourd. À plus de 200 livres, c’est un ours à déplacer et à déplacer. Si vous n’avez pas l’espace nécessaire pour le garder configuré en permanence, cela peut être un problème.

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• Inconvénients Pas de connectivité numérique

Monter sur le tapis roulant pour faire un autre jogging insensé de 30 minutes peut sembler être la façon la moins attrayante de passer une séance d’entraînement, alors ne perdez pas votre temps. Au lieu de cela, réduisez de moitié votre temps de course et augmentez l’intensité avec cette bande de roulement incurvée, spécialement conçue pour le sprint.

Mieux encore, la machine sans moteur est conçue pour être alimentée par vos foulées. Il n’y a pas non plus de vitesse maximale, alors faites de votre mieux pour la pousser aussi fort que possible pendant les entraînements par intervalles de sprint. Ayant été utilisé à plusieurs reprises dans les CrossFit Games, le AssaultRunner Pro n’est pas motorisé avec une ceinture en caoutchouc épais qui est très confortable par rapport à celles souvent vues sur les tapis roulants traditionnels. Dans l’ensemble, c’est une machine chère, mais c’est aussi l’une des meilleures valeurs disponibles dans la catégorie des bandes de roulement incurvées.

Vous pensez pouvoir supporter la vitesse ? Essayez cet entraînement : effectuez un sprint de 15 secondes aussi vite que possible, puis reposez-vous pendant 15 secondes. Gardez votre poitrine haute et votre tronc bien calé tout le temps que vous courez. C’est 1 tour. Do 40

Inconvénients

• Cher

Le 10i de NordicTrack est spécialement conçu pour une utilisation à domicile et est l’une des machines les plus intelligentes et les plus personnalisables de la marque à ce jour. Il s’agit d’une version légèrement plus petite et moins chère du 14i, qui était l’un de nos tapis de course préférés avant d’être abandonné. Le 10i a pris sa place, et nous pourrions bien ajouter.

Nous avons constaté que l’écran tactile est flanqué de boutons de touches rapides pour ajuster la vitesse et l’inclinaison à votre image en une seule touche, au lieu d’appuyer à plusieurs reprises sur un bouton tout en essayant d’accélérer ou de ralentir. Son puissant moteur continu de 3,5 HP permet des vitesses allant jusqu’à 12 MPH ainsi qu’une large plage de déclin/inclinaison de -3% à 12%.

Nous avons constaté que sa base et sa ceinture (qui n’est ni trop étroite ni trop large) pouvaient rester stables lorsqu’elles étaient utilisées par des hommes plus gros (jusqu’à 300 livres). Son amorti FlexSelect permet un atterrissage plus doux que de nombreuses autres bandes de roulement, ce qui le rend un peu plus facile pour certains sur les genoux. Il offre également une expérience plus silencieuse par rapport à de nombreux autres modèles (vos voisins du dessous vous en remercieront).

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Si vous avez un budget limité, mais que vous voulez tout de même un tapis roulant rapide, alors celui-ci est fait pour vous. Le ProForm Pro 2000 a une vitesse solide, atteignant 12 MPH, une capacité de poids de 300 livres et la capacité de s’incliner rapidement jusqu’à une pente de 12 %. Essentiellement, il s’agit d’une version légèrement moins chère de ce que l’on voit souvent dans les grandes options de qualité commerciale.

Pesant 260 livres, nous aimons le fait que sa construction soit robuste mais pas trop lourde pour les gymnases à domicile du deuxième étage. De plus, son moteur de 3,25 CV est suffisamment compétent pour vous permettre de faire la plupart des joggings ou des promenades légers (bien que vous souhaitiez peut-être une bande de roulement plus puissante pour les courses plus intenses). Sous l’écran tactile se trouve un grand ventilateur CoolAire™ intégré qui est beaucoup plus rafraîchissant que les autres ventilateurs que nous avons testés sur cette liste.

Le dernier vélo de Peloton, le Bike+, est comme le vélo Peloton original, mais meilleur à tous points de vue. Il dispose d’un incroyable écran tactile HD de 24 pouces de large, avec un siège et des paramètres de guidon facilement réglables. C’est sans doute le vélo d’exercice connecté le plus high-tech du marché, avec un prix exorbitant.

Ce qui distingue vraiment le Bike+, comme tous les produits Peloton, c’est la bibliothèque de cours professionnels guidés par un entraîneur. Les cyclistes novices et experts peuvent apprendre et développer leur entraînement et leur niveau de forme physique en se poussant plus fort qu’ils ne le feraient par eux-mêmes. Avec des fonctionnalités de nouvelle génération comme le suivi automatique, lorsque le formateur vous suggère d’ajuster la résistance, Bike+ le fait automatiquement - il n’a jamais été aussi facile de faire passer votre entraînement au niveau supérieur.

Peloton propose également un essai à domicile entièrement gratuit pendant 30 jours. Cela comprend la livraison et l’installation gratuites et, si vous décidez de le retourner, le ramassage et le retour gratuits.

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Le CLMBR a été créé pour défier votre cardio d’une manière qu’il n’a probablement jamais été auparavant. Basé sur l’escalade, qui permet une position naturelle et athlétique et un alignement ergonomique de la colonne vertébrale, une séance d’entraînement sur le CLMBR fera travailler tout votre corps et brûlera une tonne de calories. À notre avis, il s’agit d’un entraînement cardio assez amusant et dynamique, qui est un bon changement par rapport à une bande de roulement, un rameur, un vélo elliptique ou un vélo typique.

De plus, il se tient verticalement, prenant beaucoup moins d’espace au sol que la plupart des machines. Vous aurez besoin de la hauteur du plafond pour l’accueillir, mais il est idéal pour ceux qui n’ont pas une tonne d’espace au sol à sacrifier.

Inconvénients

• Cher

L’Ergatta Rower le mieux noté (lauréat des Men’s Health Fitness Awards) est tout en performance, avec des entraînements basés sur le jeu qui vous mettent au défi quotidiennement. C’est le rameur à base d’eau le plus « gamifié » sur cette liste avec une longue liste de programmes d’entraînement virtuels parmi lesquels choisir. Les rameurs peuvent opter pour des courses en tête-à-tête, des entraînements d’endurance à haute intensité ou des plans d’entraînement ludiques basés sur des objectifs.

« C’est l’un des rameurs aquatiques les plus souples que j’ai utilisés, et les jeux sont très amusants et me gardent intéressé par les entraînements de base », dit Samuel.

La construction en bois massif est extrêmement durable, ce qui lui permet d’accueillir même les plus grands rameurs avec des types de corps allant jusqu’à 500 livres et des cadres allant jusqu’à 6 pi 8 po. Ce même bois de cerisier chaleureux donne également au rameur une esthétique rétro-moderne élégante qui rehaussera l’apparence de n’importe quel espace, de votre salle de sport à domicile à votre garage en passant par votre salon. Ça a l’air tellement bien.

Nous avons trouvé que les entraînements basés sur le jeu étaient un changement bien nécessaire par rapport aux entraînements difficiles typiques sur un C2, et qu’ils étaient en fait relaxants et bons pour se mettre en forme. Le seul inconvénient : les pieds sont positionnés un peu plus étroitement que nous ne le souhaiterions.

C’est l’un des rameurs les plus chers de cette liste. Mais, si vous êtes à la recherche d’un rameur haut de gamme qui sert également d’accessoire pour la maison, Ergatta est difficile à battre.

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Inconvénients

• Nécessite une hauteur de plafond importante
• Pas de connectivité numérique

Ce n’est pas la machine à ski encombrante de votre père. Les skieurs de fond professionnels utilisent cette machine pour perfectionner leur habileté à exploser sur leurs bâtons pour plus de puissance. Même si vous n’êtes peut-être pas prêt de dévaler les pistes, vous pouvez utiliser le Concept2 SkiErg pour un entraînement cardio et un entraînement du haut du corps exténuant.

« Pour diriger les poignées vers votre corps, vous devez recruter vos abdominaux, vos bras, vos épaules et vos hanches », explique Sean De Wispelaere, entraîneur expert de Lancaster, en Pennsylvanie. « La puissance, la vitesse et la force nécessaires pour chaque répétition stimuleront votre cœur pour

rendre la tâche encore plus difficile, changez la position de vos jambes, explique De Wispelaere. Tenir une fente profonde ou une fente en ligne alignée fait non seulement exploser le bas de votre corps, mais il rétrécit également votre base de soutien, dit-il. Cela oblige votre tronc à travailler plus fort pour rester calé et droit pendant que vos bras montent et descendent.

• Inconvénients Manque de connectivité intelligente

Si vous voulez un entraînement palpitant, ne cherchez pas plus loin que le rameur d’intérieur. Il nécessite un effort coordonné du haut et du bas du corps, ainsi qu’une endurance musculaire et aérobie extrême pour enchaîner les coups. De plus, il a un faible impact, ce qui vous permet d’obtenir les mêmes avantages cardiovasculaires que la course à pied, mais sans le martèlement de vos articulations. Cependant, tous les rameurs ne sont pas créés égaux, explique Jesse Ewell, un entraîneur de Firecrest, dans l’État de Washington. Son choix : le modèle D de Concept2.

« Il offre une résistance uniforme contrairement à d’autres modèles qui font des à-coups ou sautent lorsque vous tirez trop vigoureusement », explique M. Ewell. « Cela signifie que vous pouvez travailler aussi dur que possible, tout en maintenant une conduite en douceur. » Et plus vous travaillez dur, plus vous brûlerez de calories. Un homme de 185 livres peut brûler 377 calories en ramer à un rythme rapide pendant seulement 30 minutes, rapportent des chercheurs de l’Université Harvard. Essayez-le vous-même avec ce programme d’aviron intense.

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Comment choisir la meilleure machine cardio pour vous

Des vélos et des rameurs aux tapis roulants et aux ergs de ski, il y a une tonne de variété à choisir en ce qui concerne les machines cardio. Ce qui est difficile, car s’entraîner sur un type de machine est une expérience unique par rapport à l’autre, et la plupart des gens n’ont pas la place de stocker plusieurs machines cardio à la fois (sans parler de l’argent à déposer dessus). Ainsi, même si nous l’avons réduit à la crème de la crème, vous ne savez peut-être toujours pas ce que vous voulez, nous le comprenons. Voici quelques facteurs clés à prendre en compte :

Technologie : Êtes-vous un adepte de la programmation interactive ou préférez-vous faire votre propre truc ? Certaines machines offrent des fonctionnalités interactives fantastiques (par exemple, Peloton), comme des cours et des séances d’entraînement, tandis que d’autres s’adressent à ceux qui aiment tracer leur propre parcours. Les machines « plus intelligentes » feront souvent grimper le prix, veillez à ne pas payer pour une fonctionnalité que vous n’allez pas utiliser.

Prix : Prix du cardio Les machines peuvent varier considérablement, allant de 600 $ à 4 000 $.+ Il est essentiel d’établir d’abord un budget ou d’explorer les options de financement si nécessaire. Assurez-vous d’être à l’aise avec l’investissement que vous faites.

Vos objectifs : Clarifiez vos objectifs de remise en forme avec vous-même avant de vous engager dans une machine. Besoin d’un tapis de course pour des intervalles de sprint intenses, par exemple ? Vous aurez besoin d’un moteur puissant (3,0 CHP ou plus) comme ceux utilisés dans les bandes de roulement incurvées manuelles. Connaître vos objectifs vous guidera vers la machine qui s’aligne le mieux avec votre parcours de remise en forme.

Considérations d’espace : Mesurez soigneusement votre espace disponible avant d’acheter. Vous ne voudriez pas qu’une machine apparaisse juste pour se rendre compte qu’elle submerge votre maison (ou pire, qu’elle ne convient pas). Si vous êtes à court d’espace au sol, envisagez des options verticales comme le SkiErg ou le Connected 2, qui ont un encombrement nettement inférieur à celui d’un tapis roulant ou rameur.

Plaisir : Ne négligez pas le facteur plaisir, s’il vous plaît . Trouvez une machine que vous aimez vraiment utiliser, ou vous ne l’utiliserez pas beaucoup. Pensez à l’investissement en termes de coût par utilisation. Plus vous aimez l’utiliser, plus vous l’utiliserez souvent, ce qui réduira le coût par utilisation. Les mathématiques, n’est-ce pas ?

Avantages de l’exercice sur un appareil cardio L’exercice

régulier profite à tous, quels que soient leurs antécédents médicaux ou leurs facteurs de risque, et constitue la pierre angulaire du maintien et de l’amélioration d’un système cardiovasculaire sain.

« L’exercice aérobique, en particulier, peut réduire le cholestérol, réduire l’inflammation dans le corps, améliorer le contrôle de la pression artérielle et aider à prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux », explique le Dr Beachey.

"Il existe même des preuves que l’exercice régulier peut réduire le risque de cancer et améliorer la survie chez les patients déjà titulaires d’un diagnostic de cancer. Cela est probablement lié (en partie, du moins) à des niveaux plus faibles de produits chimiques inflammatoires circulant dans la circulation sanguine et à l’optimisation du fonctionnement du système immunitaire, explique-t-il.