Salle de sport ouverte 24 heures sur 24

Une salle de sport bondée, c’est nul.

Il n’y a pas moyen d’y échapper.

Il fait plus chaud là-bas, il n’y a pas de place dans le vestiaire et, pire que tout, tout l’équipement est pris.

Il n’y a littéralement rien de plus frustrant que de se motiver pour quelques séries de développé couché ou une longue course sur le tapis roulant pour se retrouver debout à attendre une place pour se libérer.

Une chose que vous pouvez faire, si votre emploi du temps le permet, est de planifier vos déplacements à la salle de sport en fonction des heures de pointe.

Alors, quand la salle de sport est-elle la moins et la plus fréquentée ? Quelles sont les heures de pointe de la salle de sport et comment pouvez-vous éviter les foules ?

La plupart des gymnases sont plus fréquentés entre le milieu et la fin de la matinée (juste avant que les gens ne partent travailler), vers 8 à 10 heures et le soir (juste après le travail) de 16 à 19 heures. Ce sont les plus courants heures de pointe. Les heures de gym les plus lentes se situent n’importe où entre ces fenêtres - pendant la journée de travail et tard le soir sont moins occupées.

Les gymnases sur les campus universitaires sont un peu différents. Ils deviennent de plus en plus bondés au fur et à mesure que la journée avance et sont généralement les plus vides ou les plus lents entre le matin et le milieu de la matinée. 

Examinons de plus près les heures de pointe à la salle de sport et comment gérer une salle de sport trop bondée.

Les heures de pointe de la salle de sport expliquées (les meilleurs et les pires moments pour aller à la salle de sport)

Une grande majorité de la population qui va à la salle de sport a un emploi standard, de 9 à 5 (ish).

Cela signifie que leurs fenêtres pour s’entraîner seront assez limitées par leur horaire de travail.

Votre personne moyenne à la salle de sport n’a que quelques options réalistes en fonction du moment où les gymnases sont ouverts et fermés :

S’entraîner dans le À

peu près la seule façon de s’entraîner et de ne pas que cela interfère avec le reste de votre vie est de vous lever tôt et de le faire avant le travail.

C’est nul si vous n’êtes pas du matin.

Mais pour beaucoup de gens, c’est la seule option s’ils savent qu’ils devront rester au travail tard ou s’ils ont des projets de soirée qui pourraient les empêcher de s’entraîner plus tard.

Il est donc logique que la plupart des matins soient assez occupés dans les gymnases commerciaux.

Beaucoup de gens affluent pour essayer de faire de l’exercice avant de se rendre au bureau.

Si vous n’aimez pas les foules de gymnase, évitez la salle de sport avant 11 heures.

S’entraîner le soir

Parce que se lever très tôt est un découragement total, encore plus de gens choisissent de faire leur entraînement après le travail et avant de se lever à la maison pour le dîner ou sortir pour la soirée.

Les gens utilisent également les séances d’entraînement comme un moyen de se détendre après une journée difficile et de transpirer une partie du stress du bureau.

La plupart des gymnases seront absolument bondés d’environ 16 à 19 heures pendant la semaine.

Certaines

personnes peuvent faire en sorte que cela fonctionne avec leur emploi du temps, mais c’est beaucoup moins courant.

Les gymnases reprennent généralement un peu autour du déjeuner après la fin de la ruée matinale, mais ils ne seront pas aussi occupés.

Certaines personnes ont une salle de sport très proche de leur bureau ou ont un horaire de déjeuner flexible, mais la plupart des personnes qui travaillent dans un bureau n’ont pas le temps de se rendre à la salle de sport, de se changer, de s’entraîner, de prendre une douche, puis de retourner au bureau.

L’heure du déjeuner pendant la semaine n’est généralement que légèrement occupée dans la plupart des gymnases.

S’entraîner le week-end

Le week-end est le grand égalisateur pour les travailleurs.

C’est le seul moment de la semaine où leur emploi du temps se libère et où ils ont le temps de se rendre à la salle de sport.

Pourtant, personne ne veut passer une grande partie de son samedi enfermé dans la salle de sport.

Ils veulent faire des choses amusantes avec leurs amis et leur famille.

La plupart des gens essaient donc de s’entraîner tôt le samedi.

Le samedi en fin de matinée est certainement une période chargée dans la plupart des gymnases.

Les dimanches sont généralement beaucoup plus calmes et plus vides avec des gens à l’église, regardant le football ou prenant simplement un jour de congé.

Pour récapituler, les heures les moins occupées et les plus vides dans la plupart des gymnases sont les suivantes :

• En semaine autour du déjeuner ou à la le début de l’après-midi
• Tard dans la nuit (après 20 heures si votre salle de sport est toujours ouverte)
• Les week-ends du milieu à la fin de l’après-midi

(je dois donner du crédit à ce graphique astucieux que j’ai trouvé des heures de pointe à la salle de sport. Jetez-y un coup d’œil !)

Les étudiants

tard, alors prenez tout ce que je vous ai dit ci-dessus et avancez-le de quelques heures.

(Ils ont également un emploi du temps beaucoup plus flexible et varié tout au long de la semaine.)

La plupart des gymnases universitaires seront bondés en début d’après-midi jusqu’à la soirée avant que les enfants ne se préparent pour le dîner et les sorties.

Le matin, ils seront généralement beaucoup plus calmes. C’est le moment idéal pour aller à la salle de sport de votre collège si vous voulez battre la foule.

5 conseils pour faire face à une foule Que

faire si vous n’avez pas vraiment le choix du moment où aller à la salle de sport ?

Si vous avez un emploi de 9 à 5, vous serez probablement coincé à aller à la salle de sport le matin ou le soir comme presque tout le monde.

Mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour faciliter la gestion d’une salle de sport bondée :

1.

C’est vraiment frustrant quand vous avez un seul plan pour aller à la salle de sport, mais que vous ne pouvez pas le suivre parce qu’il y a trop de monde.

Soyez simplement prêt à cette possibilité et pensez à des exercices alternatifs que vous pouvez faire si vous ne pouvez pas obtenir l’équipement dont vous avez besoin.

Par exemple, au lieu d’un développé couché avec haltères, vous pouvez utiliser des haltères si vous ne pouvez pas accéder à une station de banc.

Si vous ne pouvez pas attraper un tapis roulant, brûlez plutôt quelques calories sur l’elliptique.

2. Choisissez des exercices plus difficiles

N’en déplaise à personne, mais beaucoup de gens vont à la salle de sport pour s’amuser avec désinvolture.

Ils marcheront sur le tapis roulant ou feront un travail léger sur les appareils de musculation tout en naviguant sur Instagram sur leur téléphone.

Mais si vous voulez sortir des sentiers battus, essayez d’intégrer certains d’entre eux dans votre routine :

• Tractions
• Cardio sur l’appareil d’escalier
• Tout ce qui se trouve dans le squat ou le rack de puissance (squats, presse à épaules au-dessus de la tête, etc.)

Ce truc est DIFFICILE, et la plupart des gens l’éviteront comme la peste. Ces stations seront probablement beaucoup moins fréquentées en moyenne.

3. Accès Si

vous avez besoin de faire du développé couché et que quelqu’un monopolise le banc depuis un certain temps, demandez-lui simplement si vous pouvez travailler.

Ouais, c’est une sorte de douleur dans les fesses, mais la plupart des gens comprendront. Si vous posez la question poliment, vous obtiendrez presque toujours une réponse positive, ou la personne vous dira qu’elle a presque terminé.

(Votre question pourrait les encourager à accélérer la procédure.)

Qu’est-ce que le « working in » ? Cela signifie que vous devez faire à tour de rôle une série chacun sur l’équipement.

C’est-à-dire : ils font une série, puis vous arrivez et faites une série pendant qu’ils se reposent, et vous répétez.

Il fonctionne mieux pour partager des haltères ou des équipements qui ne nécessitent pas de transporter beaucoup de poids (comme le dip et le support d’élévation de jambe), mais vous pouvez également travailler sur le développé couché ou dans un rack de puissance, à la rigueur.

4. Épisode 4 La

plupart des bons gymnases dignes de ce nom auront des cours de fitness en groupe que vous pouvez suivre sur place, inclus dans votre abonnement.

Si vous pouvez vous inscrire à l’un des Ceux-ci à l’avance, cela pourrait être votre billet pour une séance d’entraînement sans stress !

Réservez une place dans un cours de spinning, de yoga ou de bootcamp pour le moment qui vous convient.

Quand la classe est pleine, elle est pleine, et plus personne ne peut vous rejoindre et vous éclipser.

(Certains cours sont premiers arrivés, premiers servis. Recherchez ceux que vous devez réserver.)

C’est une excellente option si vous êtes flexible sur le type d’entraînement que vous faites et que vous voulez simplement transpirer sans vous sentir encombré.

5. Planche à billets Ce n’est

pas parce que vous êtes frustré par la foule que vous avez le droit d’enfreindre l’étiquette de la salle de sport !

Par exemple, n’utilisez pas de superset (utilisez plusieurs machines/stations/poids à la fois) lorsque la salle de sport est vraiment bondée.

Ne planez pas sur quelqu’un pendant qu’il s’entraîne - cela rend Les gens se sentent bizarres.

Et n’oubliez jamais de refaire vos poids lorsque vous avez terminé.

Ce n’est pas parce que d’autres personnes les laissent traîner que vous le pouvez.

Si vous pratiquez une bonne étiquette à la salle de sport et que vous traitez bien les gens autour de vous, ce bon karma vous reviendra probablement.

À lire également : Pourquoi la salle de sport est-elle si occupée en janvier ?

La réponse sous la douche ?

Résolutions du Nouvel An.

Janvier est la période de l’année où les gens décident qu’ils vont « enfin » se mettre en forme.

Si vous vous entraînez depuis un certain temps, vous avez probablement vu le flot de nouvelles personnes qui viennent à la salle de sport en janvier.

La plupart d’entre eux sont partis en février environ.

S’il vous plaît, soyez un bon joueur à propos de la ruée de janvier.

Je connais le Les foules sont ennuyeuses, mais les nouveaux essaient simplement d’améliorer leur vie et leur santé.

Soyez encourageant, poli et faites-leur sentir les bienvenus !

À lire également : Pourquoi la salle de sport est-elle si occupée le lundi ?

Parce que les gens sont désespérés de se débarrasser des mauvaises décisions qu’ils ont prises le week-end !

Blague à part, les gens se permettent généralement de boire et de manger un peu plus pendant le week-end.

Quand le lundi arrive, il y a un peu de culpabilité, et l’optimisme qui vient de vouloir commencer la semaine prochaine du bon pied.

Les lundis matins et soirs sont certainement l’un des moments les plus occupés de la semaine dans la plupart des gymnases.

Quel est le meilleur moment pour aller dans ma salle de sport préférée ? (Des gymnases spécifiques et une astuce Google expliquée)

À la recherche des moments les plus occupés ou les plus calmes à Gold’s Gym, Lifetime, Planet Fitness, 24 Hour Fitness, et plus encore ?

Les directives ci-dessus sont généralement vraies pour la plupart des chaînes, même les gymnases ouverts 24 heures sur 24 comme Planet Fitness ou Workout Anytime.

Une astuce intéressante que vous pouvez essayer est de rechercher sur Google votre succursale de gymnase locale, puis sur la page de localisation, faites défiler vers le bas jusqu’à ce que vous trouviez l’onglet Popular Times.

Je prendrais ces données avec un gros grain de sel, car il n’est pas très clair sur quoi ce graphique est basé.

Cependant, c’est un très bon point de départ si vous essayez de déterminer le meilleur moment pour vous rendre à votre Crunch local ou à YouFit, par exemple.

Il prendra en compte votre emplacement exact et les données démographiques de votre salle de sport pour déterminer les heures de pointe, ce qui vous donnera une estimation potentiellement plus précise.

Essayez-le et dites-moi comment ça se passe !

Conclusion

si vous avoir un horaire flexible, je vous recommande vivement d’aller à la salle de sport vers midi (heure du déjeuner) ou tard le soir, si votre salle de sport est ouverte.

Sinon, vous serez probablement mieux avec la foule si vous y allez le matin plutôt que le soir.

Dans tous les cas, soyez simplement prêt à faire face à un peu d’attente pour l’équipement.

Demandez à travailler, soyez poli et mélangez vos exercices pour vous assurer que vous pouvez toujours faire une bonne séance d’entraînement, peu importe à quel point les choses sont occupées.

Si vous êtes à la recherche d’une bonne salle de sport à rejoindre, consultez mon quiz interactif.

Il ne comporte que 6 questions et constitue un excellent point de départ si vous faites du shopping en salle de sport !

Et pour plus de guides de gymnastique, consultez : J’espère

que cela vous aidera !