Yoga flow animal près de chez moi

Si vous @animalflowofficial suivez sur Instagram, vous verrez une grande variété de personnes du monde entier démontrer leur style Flow personnel. Pour certains, il s’agit de séquences puissantes avec des transitions rapides comme l’éclair. Pour d’autres, des mouvements lents, forts et apparemment défiant la gravité constituent la base de leur style de pratique préféré.

Si vous êtes nouveau sur Animal Flow, vous vous retrouverez peut-être à regarder ces Flowists et à vous demander si vous serez un jour capable d’effectuer les mouvements avec ne serait-ce qu’une fraction de leur contrôle. Mais votre voyage de mouvement est votre voyage et tout ce que vous avez à faire est de faire un pas à la fois. Après tout, même Mike Fitch a dû apprendre à ramper en premier.

Nous avons répondu aux cinq principales questions que beaucoup de gens se posent lorsqu’ils lancent Animal Flow.

1. Aéroport Quel est le meilleur endroit pour Flow ?

Si vous avez votre corps et un peu d’espace, alors vous avez tout Tu as besoin de!

Bien que le luxe d’un grand espace tel qu’un studio de yoga ou de fitness en groupe soit merveilleux, vous pouvez accomplir beaucoup dans un petit espace. Même un balcon ou un petit salon peut suffire pour effectuer des exercices et des séquences simples. Retirez tous les obstacles ou risques de trébuchement tels que les câbles ou les meubles mobiles. Moins votre cerveau doit se concentrer sur l’évitement, plus il sera facile de se concentrer sur l’apprentissage de nouveaux mouvements.

Si vous souhaitez passer du Flow à l’extérieur, choisissez une zone plate et herbeuse comme un parc ou votre terrain de sport local.

« En tant que débutant, restez à l’écart du sable car il peut vous fatiguer rapidement », explique Kathy Donatto, maître instructeur des États-Unis. "Essayez également d’éviter les zones bétonnées et rocheuses qui peuvent être difficiles pour votre corps si vous n’y êtes pas habitué. Ma suggestion numéro un pour l’emplacement est simplement de choisir un endroit où vous vous sentez heureux et à l’aise.

2. Que dois-je porter ?

Choisissez des vêtements de sport qui vous permet de vous déplacer librement dans toutes les directions. Si vous pouvez vous pencher confortablement, vous accroupir ou lever les bras au-dessus de votre tête, vous portez probablement les bons vêtements. Animal Flow consiste à mettre vos mains et vos pieds en contact avec le sol et, dans la mesure du possible, enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour en tirer le meilleur parti.

3. Accès Suis-je trop vieux / jeune / grand / petit / faible pour Animal Flow ?

Pas question, dit Donatto. « Regardez-moi, par exemple. Je ne suis pas un entraîneur de fitness typique, mais j’ai 51 ans et je me sens presque invincible. Que j’aie un peu de poids en trop ou pas de poids en plus, j’ai maintenant l’impression que je peux faire tout ce que je veux avec ce corps et c’est incroyable !

« Il peut être tentant de se comparer aux autres et c’est agréable d’avoir des gens pour admirez-le, mais il s’agit vraiment de vous. Concentrez-vous sur votre propre parcours, soyez fier de ce que vous pouvez faire chaque jour et amusez-vous.

Les mouvements peuvent être modifiés en fonction de votre niveau de forme physique actuel et tenir compte d’un large éventail de limitations physiques.

4. Épisode 4 Cela va-t-il me faire mal aux poignets ?

De la même manière que vos muscles doivent s’habituer progressivement au stress sain des mouvements inconnus, vos poignets et vos mains le font aussi. Bien qu’il puisse être normal de ressentir une légère gêne au poignet au début, de nombreux Flowists ne ressentent rien de plus que de la fatigue.

Commencer et terminer chaque pratique avec des mobilisations du poignet est important pour les soins du poignet. Il en va de même pour l’augmentation progressive de votre exposition au sol.

« J’aime dire : « Saupoudrez-le » », dit Donatto, à propos de la fréquence de votre pratique d’Animal Flow. « Ensuite, vous pouvez avoir de fortes averses. Soyez patient, prenez votre temps. C’est vraiment un voyage si juste Prenez-le petit à petit et profitez-en.

Et, bien sûr, lorsque vous vous lancez dans une nouvelle routine d’exercice, il est toujours important d’obtenir une autorisation médicale, en particulier si vous êtes préoccupé par une condition préexistante.

5. Planche à billets Où puis-je apprendre les mouvements ?

Quelque chose qui est tout aussi important que de trouver le bon environnement physique pour votre pratique est de trouver le bon environnement social.

Avec d’autres

personnes Lorsque vous rejoignez l’un de nos groupes Facebook Flowist locaux, vous pouvez vous connecter avec des instructeurs certifiés et d’autres passionnés de votre région. Prendre un cours ou assister à une Jam (un rassemblement de personnes qui Flow ensemble) est une façon amusante et motivante de commencer votre pratique et de vous mettre en forme.

Avec un coach

Apprendre d’un coach est un moyen infaillible d’être mis au défi et soutenu par quelqu’un qui connaît les moindres détails. Notre vaste réseau mondial de Les instructeurs dispensent des cours et des sessions dans plus de 40 pays. Trouvez un instructeur en rejoignant un groupe communautaire Facebook ou suivez nos histoires sur Instagram pour plus de détails sur les cours en direct et en ligne.

Si

vous préférez commencer par vous-même, alors Animal Flow On Demand est l’option parfaite. Vous trouverez des tutoriels en ligne sur tous les mouvements dans la bibliothèque Animal Flow, ainsi qu’une liste toujours croissante de Flows de suivi et de cours complets. Vous pouvez également essayer ce cours pour débutants avec le créateur d’Animal Flow, Mike Fitch.

Lors d’un atelier

Prêt à vous immerger dans les connaissances qui se cachent derrière les mouvements ? Passez deux jours avec l’un de nos maîtres instructeurs lors d’un atelier et apprenez l’intégralité du programme de niveau 1. Vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour créer vos propres Flows et approfondir votre propre pratique, ou vous préparer à devenir certifié pour enseigner aux autres.

"Trouve un copain, Flow avec un membre de votre famille, trouvez un instructeur certifié ou rejoignez une Jam », encourage Donatto. « S’il y a une chose que j’aurais aimé savoir avant de décider de suivre mon premier cours Animal Flow, c’est à quel point tout mon corps se sentirait bien après cela. Animal Flow, c’est vraiment du « mouvement pour tout le monde ».

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Essayez Animal Flow en rejoignant Mike Fitch, créateur du programme, dans ce cours d’échantillonnage de niveau débutant. Mike vous guide à travers un cours de 30 minutes comprenant des mobilisations du poignet et un Flow simple créé à l’aide de quatre mouvements de niveau 1 : Loaded Beast, Front Step Through, Underswitch et Jumping Side Kickthrough. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre corps et d’un peu d’espace !