Après le combat ufc

Vous vous demandez comment les combattants de l’UFC (MMA) récupèrent après un combat ?

Dans cet article, nous examinerons comment les combattants de l’UFC récupèrent après un combat, le processus initial de récupération immédiatement après un combat et les blessures MMA les plus courantes.

Table des matières

Comment les combattants de l’UFC récupèrent-ils après un combat ?

Après un combat, les combattants de l’UFC doivent retrouver leur bien-être physique, mental et émotionnel. Il existe 6 façons principales pour les combattants de l’UFC/MMA de récupérer après un combat, qui sont :

Nutrition et hydratation
Sommeil et repos Bilans
de santé
Récupération passive et active
Loisirs
Communication

Immédiatement après un combat, les combattants sont examinés par les médecins et les commissaires du ring lors de l’événement. Ils posent des questions aux combattants, testent leur vision, vérifient les blessures visibles (fractures, lacérations), vérifient leurs signes vitaux et scannent le cerveau si un infrascanner est disponible.

Si un infrascanner n’est pas disponible et qu’il y a même un léger risque de lésion cérébrale, les combattants sont envoyés à l’hôpital pour des scanners. Si le médecin du ring estime que le combattant a besoin de contrôles ou de traitements supplémentaires, le combattant est soit envoyé à l’hôpital, soit référé à un médecin à la maison.

Sur la base de ces tests initiaux, les combattants se voient également imposer une suspension médicale obligatoire par la commission de l’événement – un minimum de 7 jours pour tous les combattants et un maximum de 180 jours pour les fractures.

Maintenant, le combattant a un calendrier approximatif de récupération, voici comment il récupère après un combat.

1. Aéroport Nutrition La

première chose que font les combattants de l’UFC pour récupérer après un combat est de se concentrer sur la consommation d’aliments de bonne qualité et de boire beaucoup d’eau pour se réhydrater complètement.

Comme la majorité des combattants de l’UFC et du MMA ont perdu du poids avant un combat, ils ont sous-alimenté pour perdre de la graisse corporelle et se sont dangereusement déshydratés dans les 3 ou 4 jours précédant la pesée pour rincer le poids de l’eau.

Et bien que les pesées de l’UFC aient été déplacées de la fin de l’après-midi à 9 à 11 heures du matin la veille d’un combat, certains combattants ne sont pas à 100% lorsqu’ils se battent, car cela peut prendre jusqu’à 72 heures pour que le cerveau se réhydrate complètement après une chasse excessive à l’eau.

Pour cette raison, la meilleure chose à faire pour aider un combattant à se rétablir après un combat est de boire environ un gallon (4,5 litres) d’eau chaque jour.

En termes de nutrition, la récupération d’un combattant de l’UFC après un combat est amorcée par la consommation d’un produit nutritif de haute qualité Une alimentation équilibrée, tout comme ils ont mangé dans les mois précédant une dispute, mais maintenant dans un surplus de 500 à 1000 calories.

Il s’agit d’un régime riche en protéines de haute qualité, en graisses polyinsaturées et monoinsaturées, en glucides complexes, en fibres et en beaucoup de vitamines, de minéraux et de nutriments provenant de fruits et de légumes.

Mis à part ce qu’ils mangent et boivent, ce qu’ils ne mangent et ne boivent pas est tout aussi important pour une récupération efficace. Les combattants doivent éviter l’alcool, l’excès de sucre, les aliments transformés et les aliments riches en graisses saturées.

deux. Tous

les combattants de l’UFC/MMA bénéficient d’une suspension minimale de 7 jours après un combat, ce qui leur permet de se reposer et de récupérer physiquement et mentalement. Même si un combattant n’est pas blessé, 7 jours lui donnent le temps de se remettre d’une perte de poids potentiellement éprouvante.

C’est aussi pour empêcher les combattants de MMA de se battre dans une promotion différente dans les 7 Jours. Cependant, cela ne s’applique pas aux combattants de l’UFC car leur contrat UFC ne leur permet pas de se battre pour une autre promotion.

Voici un tableau des suspensions médicales minimales, qui dictent le temps avant qu’un combattant puisse concourir à nouveau.

Blessure	Suspension minimale	Suspension maximale ou après autorisation du médecin
Aucune	7 jours ou 168 heures	S.O
Étouffé Inconscient (n’a pas tapoté)	30 jours	S.O.
KO technique (intervention de l’arbitre)	30 jours	N/A
KO (inconscient ou incapable de continuer)	45 jours	90 jours
Coupure faciale (lacération)	60 jours	ou lorsqu’elle est guérie Lésion
d’un membre ou d’une articulation	30 jours	120 jours ou lorsqu’elle est guérie par un médecin
Os cassé	180 jours	ou lorsqu’elle est guérie par un médecin

L’entraîneur, l’équipe et le médecin d’un combattant doivent également donner à leur combattant des conseils sur le temps avant qu’il ne reprenne l’entraînement, qu’il s’agisse de cardio, de musculation ou d’entraînement des compétences. Ce conseil sera différent en fonction de la blessure et de la façon dont un combattant se sent personnellement.

En plus d’un plan de repos quotidien, les combattants de l’UFC devraient dormir au moins 8 heures par nuit, car c’est à ce moment-là que les lésions cérébrales et corporelles guérissent. Ils peuvent mieux dormir en limitant ou en supprimant la caféine de leur alimentation, et Éliminer/réduire l’apport de lumière quelques heures avant de dormir.

3. Accès

En fonction de la blessure subie lors d’un combat et de la suspension médicale infligée, les combattants de l’UFC subissent des contrôles de santé pour surveiller leurs progrès et/ou obtenir l’autorisation du médecin pour leur permettre de combattre plus tôt.

Comme l’UFC ne paie que les procédures médicales et les factures jusqu’à 30 jours après un combat, la plupart des combattants font effectuer ces contrôles de santé dans les 30 jours. De cette façon, si une blessure ne guérit pas comme elle le devrait ou si quelque chose d’autre est remarqué par les médecins, elle peut être traitée et le paiement est couvert par l’UFC.

4. Épisode 4 Récupération passive et active

Immédiatement après un combat, la plupart des combattants de l’UFC utilisent des packs de glace pour réduire l’enflure et l’inflammation des zones blessées. Ils prennent également des médicaments anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène ou le naproxène.

Le processus de récupération est très différent pour chacun combattant, en fonction de la blessure subie, de la façon dont la blessure guérit, de la rapidité avec laquelle ils veulent ou doivent se battre à nouveau, et plus encore.

Après quelques jours ou lorsqu’ils seront prêts, ils commenceront des méthodes de récupération passive telles que :

Massages – augmentent le flux sanguin, la relaxation et l’élasticité musculaire, et réduisent l’inflammation, la tension musculaire, la douleur et la formation de nœuds
Saunas – favorise la guérison des tissus et le soulagement de la douleur, et augmente la circulation sanguine, la relaxation musculaire et la fréquence cardiaque (similaire à l’exercice)
Bains de glace – réduisent l’enflure, la dégradation des tissus, l’inflammation et les douleurs musculaires, et augmentent le flux sanguin (après), la réponse immunitaire et la clarté mentale
Cryothérapie – réduit la douleur, l’inflammation et l’enflure, et augmente le temps de récupération (les séances ne durent que 3 minutes également)
Compression – réduit l’enflure et maintient la circulation du sang efficacement dans une zone blessée, et soutient les articulations blessées (les bottes de compression sont populaires parmi les combattants de MMA pour la récupération)
Ventouses – décompresser le tissu musculaire pour aider et accélérer la récupération musculaire, soulager la douleur et réduire l’inflammation
Physiothérapie – rétablit la fonction, réduit la douleur et prévient d’autres blessures en donnant au combattant un plan de traitement pour suivre la
méthode RICE (repos, glace, compression et élévation) - aide à guérir les entorses, les foulures et les gonflements.

Essentiellement, toute méthode de récupération qui les guérit pendant qu’ils se reposent. Ces méthodes visent à réduire l’inflammation, la douleur et le stress, à augmenter le sang et guérissent les blessures le plus rapidement possible afin qu’ils puissent reprendre l’entraînement et réserver un autre combat.

Ensuite, après environ une semaine ou lorsqu’il est prêt (selon sa blessure), un combattant commence sa récupération active avec des activités légères telles que :

Ceux-ci visent à faciliter les mouvements des articulations et à augmenter leur amplitude de mouvement dans tous les plans de mouvement, ainsi qu’à augmenter la flexibilité musculaire, la force et l’amplitude de mouvement.

Lentement, ils intégreront des exercices cardiovasculaires en commençant par des formes à faible impact telles que la natation, le vélo, la corde à sauter ou le shadowboxing. Ceux-ci font circuler le sang vers tous les muscles, ce qui aide au processus de guérison. Il permet également à un combattant de rester en forme, détendu et flexible.

Une fois qu’ils peuvent effectuer des exercices à faible impact sans douleur, ils passeront à l’entraînement de compétences telles que le sparring léger/tactile et les entraînements au sac, ainsi qu’à des activités cardio à impact plus élevé comme la course à pied et la lutte à la chaîne.

Les combattants doivent être complètement rétablis avant de revenir au combat complet, à l’haltérophilie lourde et à l’entraînement intensif. Pour la plupart des combattants, il s’agit d’au moins un mois, même pour ceux qui n’ont pas subi de KO mais qui ont pris un bon nombre de coups à la tête.

5. Planche à billets Bien

que dormir et se reposer après un combat permette à un combattant de l’UFC de récupérer tout en prenant une pause entre les combats et l’entraînement, le temps consacré aux loisirs et à la pratique de choses qui le passionnent en dehors du MMA est particulièrement important pour la récupération mentale et le bien-être.

Les combattants de MMA ne se battent que 2 ou 3 fois par an en moyenne et vivent des montagnes russes émotionnelles à chaque fois qu’ils se battent. Qu’ils gagnent ou perdent, les combattants sont connus pour souffrir de dépression ou se sentir déprimés après un combat.

Pour de nombreux combattants, la compétition est comme une drogue avec un effet euphorisant, surtout qu’ils ont ont passé des mois d’entraînement exténuant et de perte de poids en préparation.

Une fois que c’est terminé, les combattants peuvent se sentir seuls pendant leur convalescence en raison de la tranquillité de leur vie. Ils peuvent ressentir un manque de but puisqu’ils ne peuvent pas (se blesser) ou ne sont pas autorisés à s’entraîner, et ils n’ont pas de combat à l’horizon.

C’est pire pour le combattant perdant, qui a travaillé sans relâche pendant des mois pour s’en sortir blessé, sans victoire et, dans la plupart des cas, sans la moitié de son salaire de base (les combattants sont payés pour le spectacle et pour gagner).

Par conséquent, les loisirs pour les combattants de l’UFC/MMA après un combat sont une partie importante de la récupération émotionnelle et mentale. Ils peuvent passer du temps avec leurs amis et leur famille, méditer, manger des aliments qu’ils ne mangent pas normalement et faire ce qu’ils aiment pour leur remonter le moral.

Pour certains combattants de l’UFC/MMA, leurs loisirs comprennent la consommation d’alcool et la socialisation avec d’autres combattants et amis. Et tandis que L’alcool peut entraver leur rétablissement, beaucoup pensent que le compromis en vaut la peine car ce type de loisir les aide à se rétablir mentalement – tant qu’ils n’en font pas trop.

6. Planche à voile Communication

Comme nous l’avons mentionné, les combattants peuvent avoir le moral bas et souffrir d’épisodes de dépression après un combat, et aucune quantité de loisirs ne peut les aider à se rétablir complètement.

Pour certains combattants qui ont perdu, passer en revue les erreurs qu’ils ont commises dans le combat ou les choses qu’ils auraient pu mieux faire peut les aider à surmonter mentalement la défaite, à passer à autre chose et à progresser en tant que combattant. C’est pourquoi il est très important d’avoir une bonne équipe et un bon entraîneur en MMA, car il peut s’agir d’un sport solitaire.

D’autres peuvent demander l’aide professionnelle d’un thérapeute, d’un psychologue ou d’un conseiller, et d’autres cherchent des conseils auprès d’autres combattants ou d’anciens combattants qui ont vécu des situations similaires.

Quelles sont les blessures MMA (UFC) les plus courantes ?

La façon dont les combattants de l’UFC se rétablissent après un combat dépend fortement de certaines des blessures MMA les plus courantes, qui sont dans l’ordre :

Lacérations/ecchymoses faciales - les lacérations voient un combattant recevoir une suspension médicale minimale de 60 jours ou jusqu’à ce qu’elles soient autorisées par un médecin
Ecchymoses aux jambes/corps - l’utilisation courante de coups de pied aux jambes/mollets signifie que les jambes sont fréquemment battues, mais ils devraient guérir dans un mois ou deux
Orteils, mains, poignets et avant-bras fracturés / cassés - fractures / fractures voient un combattant recevoir une suspension médicale minimale de 180 jours ou jusqu’à ce qu’il soit autorisé par un médecin
Commotions cérébrales / traumatismes crâniens légers - Les TKO entraînent une suspension médicale minimale de 30 jours et les KO entraînent un minimum de 45 jours et un maximum de 90 jours, comme déterminé par la commission
Blessures au genou – les coups de pied au mollet et aux obliques causent beaucoup de blessures au genou dans le MMA moderne, entraînant une suspension médicale minimale de 30 jours ou une suspension maximale de 90 jours lorsqu’elle est autorisée par un médecin

Les combattants de l’UFC se rendent-ils à l’hôpital après un combat ?

Les combattants de l’UFC se rendent à l’hôpital après un combat si le médecin du ring et le commissaire de l’événement jugent nécessaire qu’ils subissent plus de contrôles et/ou de traitements.

Les combattants de l’UFC se rendent à l’hôpital après un combat s’ils ont subi une fracture, une lacération profonde, une blessure articulaire ou une commotion cérébrale. Tous les événements de l’UFC ont des ambulances prêtes à emmener les combattants à l’hôpital.

Un combattant de l’UFC ne se rend pas à l’hôpital après un combat s’il passe les contrôles de routine du médecin du ring. Ils vérifient les signes vitaux d’un combattant, lui posent des questions, vérifient sa vision et ses dommages visibles, et scannent son cerveau à l’aide d’un infrascanner si l’événement en a un disponible.

S’il n’y a pas d’infrascanner et qu’il y a même un léger risque de lésions cérébrales, les combattants de l’UFC sont envoyés à l’hôpital pour des scanners.

Alors

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Les combattants de l’UFC récupèrent après un combat de 6 manières principales : nutrition/hydratation, sommeil/repos, bilans de santé, récupération passive/active, loisirs et communication. Chaque étape de la récupération est très différente pour chaque combattant de l’UFC et dépend fortement de la nature de la blessure.