Cours de boxe débutant pour les jeunes

Exercices de boxe créatifs pour les enfants

Sparring de l

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ombre Le sparring de l'ombre peut être un élément incroyablement utile de l'entraînement de boxe car il peut enseigner la maîtrise de soi et l'équilibre. Les mouvements rapides et le jeu de jambes étant essentiels à l’habileté de la boxe, apprendre combien d’énergie dépenser par mouvement et comment rester stable sur vos pieds peut être inestimable. Le sparring fantôme pour les enfants peut également être un excellent moyen de les protéger des blessures pendant qu’ils apprennent les bases du mouvement !

La boxe sur une jambe

Non seulement une activité amusante à tous les niveaux, mais aussi un excellent moyen de développer l’équilibre, la boxe sur une jambe peut être un excellent exercice à essayer avec les enfants. 

Le but est de disputer un match de boxe d’entraînement, mais les deux adversaires ne sont autorisés à se tenir que sur une jambe. La première personne à poser son autre jambe sur le sol et à se tenir sur les deux Perd.

Non seulement c’est un excellent moyen de pratiquer l’équilibre qui peut être crucial pour la boxe, mais c’est aussi un excellent moyen de briser la glace avec un groupe d’enfants qui ne se connaissent pas. 

Le sac lourd

Le sac lourd est un segment d’entraînement très intense pour les adultes, mais pour les jeunes, il peut être un excellent moyen de développer l’endurance tout en gérant l’agressivité et l’expression. 

Dans une configuration assez simple, l’activité de sac lourd n’a besoin que de l’entraîneur pour tenir le sac lourd à une hauteur sûre et demander aux élèves de le frapper aussi fort que possible, aussi longtemps que possible. Ils peuvent l’utiliser comme un espace pour se débarrasser de toute leur frustration de la journée, mais en réalité, ils s’entraînent en force et s’efforcent de construire un tronc solide. 

Le jeu de la bouche en papier peut être un excellent moyen d’améliorer l’agilité des enfants, tout en s’amusant.  

Il suffit de prendre un et demandez à vos élèves de le placer partiellement dans leur bouche pour qu’il ressorte. Le but est que l’adversaire de l’enfant arrache la feuille de papier de la bouche de l’autre en utilisant ses mains aussi proprement que possible. 

L'enfant sans le papier est autorisé à utiliser des mouvements de défense et d'attaque afin d'obtenir le papier, tandis que l'enfant qui défend le papier doit le faire en bougeant la tête le plus rapidement possible et en utilisant un jeu de jambes approprié pour éviter l'impact de l'adversaire. 

Le

jeu d’exercice de chaussettes peut être un excellent moyen d’apprendre le jeu de jambes en défense. 

Dans ce jeu, demandez à chaque enfant d’avoir une chaussette suspendue au haut de son t-shirt. Le but du jeu est que chaque adversaire vole la chaussette de l’autre en défendant la sienne. 

À l’aide d’un système de tableau de bord qui fonctionne pour la taille et la durée du groupe que vous souhaitez, l’exercice de chaussette aide à apprendre le haut du corps et la défense faciale ainsi qu’une attaque nette et précise sur des zones spécifiques du corps. 

Vous avez besoin d’un coup de main pour inciter les plus jeunes à rejoindre votre salle de sport ?

La boxe pour les jeunes peut être un ajout incroyable à votre gymnase – apportant de la valeur et de la vertu à votre travail dans la communauté et aidant les enfants à grandir en confiance et en sécurité. 

Si vous avez besoin d’aide pour organiser ces cours et assurer le bon fonctionnement de votre salle de sport, ici chez Wodify, vous pouvez vous aider avec notre logiciel de gestion d’arts martiaux tout-en-un de premier ordre.