Meilleur ground and pound de lufc
Tout combattant de MMA qui réussit utilise la technique du ground and pound au cours de sa carrière.
Dans cette page, nous expliquerons ce que signifie ground and pound, dans quelle position il peut être utilisé, comment se défendre contre lui et les combattants de MMA qui ont réussi à l’utiliser.
Qui a inventé le ground and pound en MMA ?
La technique Ground and Pound implique qu’un combattant se place en position supérieure pour utiliser des coups de poing, des poings martelés et des coudes pour frapper un adversaire au sol.
Mark Coleman, connu sous le nom de « parrain du Ground and Pound », a été le pionnier de cette technique dans les années 1990.
Au cours de sa carrière, Coleman a démontré l’efficacité du ground and pound dans diverses compétitions de MMA, prouvant que l’utilisation de cette technique pouvait conduire à une position de frappe plus contrôlée et plus puissante tout en subissant peu ou pas de dégâts.
Au fur et à mesure que le MMA continuait de croître et d’évoluer, a fait la technique du ground-and-pound.
Aujourd’hui, elle est considérée comme une compétence fondamentale pour tout combattant de MMA à succès, et la capacité de contrôler et de vaincre un adversaire grâce à une combinaison de grappling et de frappe est devenue un élément clé des sports de combat modernes.
Stratégies et techniques
Un Ground and pound réussi commence par un combattant qui met l’adversaire au sol en luttant et le frappe avec des coups de poing et de coude pour une attaque efficace et efficace.
L’un des aspects clés de la stratégie au sol est d’établir une position dominante tout en luttant contre l’adversaire.
Il est crucial de contrôler leurs mouvements et de limiter leur capacité à contre-attaquer.
Les techniques efficaces de ground and pound impliquent souvent un équilibre entre puissance et précision dans la frappe.
Les combattants doivent apprendre quand postuler une force lourde à travers des coups de poing et des coudes, et quand utiliser des frappes calculées et rapides pour exploiter les vulnérabilités de leur adversaire.
Il
existe plusieurs positions clés et transitions que les combattants doivent maîtriser pour utiliser efficacement les tactiques de ground and pound.
Chaque position a son propre ensemble d’avantages et d’inconvénients.
Position de garde complète
À partir de la position de garde complète, un combattant est à genoux entre les jambes de son adversaire.
Bien qu’il s’agisse de la position la plus courante au ground and pound, elle peut être risquée car le combattant au sommet est plus sensible aux soumissions et aux balayages.
Une bonne stratégie pour garder le contrôle en pleine garde consiste à utiliser la rotation de la hanche et à répartir efficacement leur poids.
Position
de demi-garde La position de demi-garde se produit lorsqu’une jambe du combattant est au-dessus est coincé entre les jambes de son adversaire.
Pendant le ground and pound, le combattant au-dessus doit viser à passer à une position plus dominante, comme passer la demi-garde pour obtenir un contrôle latéral ou une monture.
Le
contrôle latéral est une position dominante dans laquelle le combattant au-dessus a les jambes de son adversaire d'un côté et maintient le contrôle avec son poids corporel et la pression de ses hanches.
Cette position permet des frappes puissantes et des transitions vers des positions encore plus dominantes comme la monture ou le genou sur le ventre.
Position de la monture
Dans la position de la monture, le combattant sur le dessus est assis sur la poitrine de son adversaire et a le contrôle de ses jambes.
À partir de là, ils peuvent faire pleuvoir des frappes puissantes car leur adversaire a une mobilité et une défense limitées. La rotation de la hanche peut aider à maintenir le contrôle et la posture, ce qui rend la tâche difficile à l’adversaire sur le fond pour s’échapper.
Enfin
, les combattants peuvent également utiliser des techniques de ground and pound depuis une position debout, en particulier lorsque leur adversaire est à terre contre la cage.
Il est essentiel de s'assurer la première position, en limitant la capacité de leur adversaire à se relever ou à contrer avec des soumissions.
Pour réussir au ground and pound, il faut des compétences en matière de transitions et une conscience des positions.
Les combattants doivent constamment s'adapter aux mouvements de leur adversaire et tenter d'établir des positions dominantes qui leur permettent de frapper efficacement.
Mark Coleman est considéré comme l’un des meilleurs praticiens du ground and pound de l’histoire du MMA, avec sa solide base de lutte et ses frappes au sol qui lui ont valu le championnat des poids lourds de l’UFC.
En tant que membre du Temple de la renommée de l’UFC Intronisé à la célébrité, le style de Coleman a eu une influence sur l'importance des techniques de ground and pound dans le MMA moderne.
Khabib Nurmagomedov est un autre praticien très respecté du ground and pound.
Invaincu avec une fiche impressionnante de 29 victoires et aucune défaite, Khabib est un ancien champion des poids légers de l’UFC.
Il a popularisé la « menotte du Daghestan », une technique qui témoigne de son expertise en matière de contrôle au sol et lui permet de déclencher efficacement des frappes au sol.
Jon Jones est sans doute le plus grand combattant de tous les temps, et une grande partie de son succès est due à son vicieux ground and pound.
Sa capacité à appliquer le ground and pound, combinée à ses diverses techniques de frappe, a fait de lui une force dominante dans l’octogone.
Randy Couture : un membre de la Division I de la NCAA lutteur et membre du Temple de la renommée de l’UFC, Couture était connu pour son contrôle exceptionnel du sol et son acharnement au sol.
Combiné à son solide pedigree de lutteur, Couture a connu une carrière réussie dans les divisions des poids lourds et des poids mi-lourds.
Tito Ortiz : Un autre membre du Temple de la renommée de l’UFC, Ortiz a fait preuve d’un puissant ground and pound depuis la première position pendant son règne en tant que champion des poids mi-lourds de l’UFC.
Son expérience de lutteur rendait difficile pour ses adversaires d’échapper à ses frappes punitives au sol.
Lors
dela défense contre le ground and pound, il est crucial de maintenir une posture défensive solide et d’utiliser diverses techniques qui peuvent minimiser les dégâts et permettre une contre-attaque.
Une stratégie efficace consiste à créer des cadres avec les membres, ce qui peut aider à tenir l’adversaire à distance et protéger les zones vitales telles que la tête et les côtes.
La pratique du judo peut également fournir des techniques précieuses pour se défendre et s’échapper de positions difficiles.
Dans le contexte du jeu de garde, l’accent doit être mis sur le fait de garder un adversaire très proche ou très éloigné.
Il est difficile pour un adversaire de générer suffisamment de puissance pour un coup de grâce lorsqu’il est à proximité. Dans cette situation, le défenseur peut envelopper l’adversaire tout en maintenant une garde serrée.
Il est essentiel d'établir un contrôle sur la posture de l'attaquant, car cela réduit sa capacité à pivoter et à frapper.
Une autre tactique pour minimiser les dégâts des attaques au sol et à la livre est d’utiliser les soumissions.
Disposer d’un arsenal solide de soumissions peut permettre des transitions rapides de la défense à l’attaque.
Lorsqu’un adversaire se concentre sur la frappe, il peut devenir plus Vulnérable aux soumissions, surtout s’ils sont trop engagés dans leurs attaques.
L’intégration de soumissions dans la stratégie de défense peut aider à renverser le cours d’un match en votre faveur.
Créer de la pression est un autre aspect important de la défense contre le ground and pound.
En maintenant une défense agressive et en tentant constamment de neutraliser les efforts offensifs de l'adversaire, un défenseur peut rendre difficile pour l'attaquant de maintenir son rythme.
Affirmer la pression peut également forcer l’attaquant à faire des erreurs dans son positionnement, créant ainsi des opportunités de renversement ou de balayage.
Enfin, la maîtrise des techniques de judo telles que les balayages et les projections peut améliorer considérablement ses capacités défensives dans les scénarios au sol.
Les principes du judo mettent l'accent sur l'équilibre, l'effet de levier et le contrôle des mouvements d'un adversaire.
par En incorporant ces compétences dans leur arsenal, les artistes martiaux peuvent améliorer leur capacité à se défendre contre le ground and pound, créer de l’espace pour une contre-attaque et augmenter leurs chances d’obtenir la victoire.
L’efficacité
du ground and pound dépend en grande partie de l’habileté du combattant, du type de frappes utilisées et de la force derrière ces frappes.
Les KO peuvent se produire lorsqu’un combattant de MMA donne de puissants coups de poing ou de coude à son adversaire au sol.
Tous les combattants ne sont pas habiles à exécuter des frappes au sol, d’où l’importance d’être bien entraîné pour maximiser son efficacité.
Frapper l’adversaire avec précision et puissance peut entraîner des impacts dommageables et éventuellement mettre fin au combat.
En général, les coups de poing sont le plus souvent utilisés au ground and pound en raison de leur polyvalence et de leur vitesse, tandis que les coudes Peut être utilisé pour des dégâts plus importants à courte portée.
Lorsqu’un combattant est au-dessus de son adversaire, il peut avoir un plus grand effet de levier pour effectuer des frappes puissantes, mettant la pression sur son adversaire pour qu’il se défende ou risque de se blesser.
Il est important de noter que l’impact des frappes au sol et à la livre varie selon le sexe et le niveau de performance. Une étude sur l'évaluation de l'impact de la frappe a montré que la variabilité de la force nette diffère, ce qui signifie que l'efficacité du ground and pound peut dépendre du niveau de compétence, de l'expérience et de la force du combattant.
Quels
styles d’arts martiaux intègrent le ground and pound ?
Les styles d’arts martiaux qui intègrent généralement le ground and pound comprennent le jiu-jitsu brésilien, la lutte et le judo. Ces styles se concentrent sur le grappling et les soumissions, qui mènent souvent à des positions au sol où pound peut être utilisé efficacement.
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