Meilleure salle de musculation près de chez moi
Les meilleures salles de sport d’Amérique
LES MEILLEURES SALLES DE SPORT D’AUJOURD’HUI prospèrent, grâce à des communautés de soutien, à un entraînement innovant et à des environnements (et des équipements !) qui aident tout le monde à développer sa force et à s’amuser. Trouver les meilleures salles de sport du pays n’a pas été une tâche facile. Nous avons commencé par sonder notre personnel, notre conseil consultatif et les formateurs de notre initiative Force dans la diversité. Notre équipe interne a ensuite évalué les équipements et les méthodologies d’entraînement de chaque salle de sport. Ces dix choix (plus un bonus spécial) sont les meilleurs des meilleurs.
Finao Fit
Où : Smyrna, Géorgie
Il y a des cours de fitness en groupe, puis il y a l’entraînement en équipe chez Finao Fit . Avec 12 à 15 autres participants, vous travaillerez à travers des séances hybrides qui mélangent la musculation traditionnelle des exercices (comme les squats et les soulevés de terre) avec des rafales d’athlétisme (comme les sauts en boîte et les sprints). Tout se passe dans un environnement électrique grouillant de motivation. La musique à indice d’octane élevé vous garde plein d’énergie, et les meilleurs entraîneurs expérimentent régulièrement de nouveaux mouvements passionnants. Finao combine des équipements de haut niveau (tapis de course incurvés, barres de traction, machines Technogym) avec de grands espaces ouverts et du gazon, ce qui vous permet de vous étirer facilement ou de vous lancer dans un sprint.
Essayez ceci à la maison :
les entraînements d’équipe s’ouvrent souvent par ce que Denzell Jones, propriétaire de Finao Fit, appelle un « départ à chaud », un circuit à la vitesse de la lumière qui fait rapidement monter en flèche votre rythme cardiaque (et vous permet de vous concentrer !). Faites 20 balançoires kettlebell, puis placez une minibande autour de vos genoux et faites 10 mouvements latéraux dans chaque direction. Répétez l’opération pour 4 ou 5 séries, en vous reposant un minimum entre elles.
Spirit Club
Où : Divers dans le Maryland et en Virginie
Jared Ciner, C.P.T., était un formateur à temps partiel qui travaillait de jour en tant que conseiller de soutien pour les personnes handicapées lorsqu’il a remarqué que ses clients n’avaient pas les outils dont ils avaient besoin pour gagner en muscle et en force. Il y a plus de dix ans, il a donc fondé le Spirit Club , qui compte aujourd’hui huit salles de sport, spécialisé dans l’entraînement des personnes ayant des handicaps physiques et développementaux. « Pour beaucoup de gens qui cherchent à bénéficier de la forme physique, la façon la plus efficace de s’entraîner est d’utiliser des exercices comme moyen de pratiquer les activités de style de vie quotidiennes », explique Ciner. Cela signifie des mouvements comme le coupe-câble, qui imite le mouvement que vous faites pour mettre votre ceinture de sécurité dans une voiture.
Essayez ceci à la maison :
Le stepup, qui vous permet de placer un pied sur une boîte puis de marcher dessus, est un mouvement par excellence du Spirit Club. un que vous pouvez toujours ajuster. Commencez avec une boîte de 18 pouces. Vous voulez plus de quadruple brûlage ? Passez à une boîte de 24 pouces. Douleur lancinante au genou ? Passez à une boîte de 10 pouces. Faites 2 ou 3 séries de 12 à 15 répétitions par jambe à toutes les hauteurs.
The Kollective
Où : Austin, Texas
La centrale du Texas The Kollective veut que vous repensiez votre expérience de la salle de sport. Vous adorerez l’espace d’entraînement, qui comprend une zone cardio robuste, avec des rangées de tapis roulants incurvés et automatisés, et un terrain en gazon synthétique de 100 verges. Dans la salle de musculation, vous trouverez des machines à câble de nouvelle génération qui combinent la résistance magnétique avec des plaques de force qui suivent la pression que vous poussez dans le sol. Il y a aussi un étage de récupération complet (pensez aux saunas et aux plongeons froids) et un espace de coworking pour les jours de télétravail.
Essayez ceci à la maison :
Boostez la récupération de votre sauna au niveau supérieur en en prenant une gorgée d’eau avant d’entrer. « Tenez-le dans votre bouche », dit l’entraîneur Eric Rakofsky, « pour vous concentrer sur la respiration par le nez tout le temps. » Cette respiration nasale aidera à refroidir l’air lorsqu’il pénètre dans votre système, ce qui est essentiel dans le sauna ultra-chaud. Essayez d’aller au sauna pour deux ou trois séances de 20 minutes par semaine.
Front Climbing Club
Où : Salt Lake City
Ce qui a commencé comme une coopérative d’escalade intérieure de style garage en 1989 s’est transformé en l’installation d’escalade la plus complète du pays - et un endroit qui mettra au défi bien plus que votre force de préhension. L’escalade, l’escalade sur corde et les murs de bloc restent les pièces maîtresses des trois sites de Front Climbing . Mais conquérir le mur ici signifie s’entraîner pour plus que le mur.
Vous pouvez vous détendre certains jours avec le yoga, développer des réflexes félins avec le jujitsu, et faites le plein de force brute dans la salle de musculation entièrement équipée. Il s’agit d’un guichet unique pour tous vos besoins en matière de mise en forme, et il vous transformera également en grimpeur.
Essayez ceci à la maison :
Le secret sous-estimé de la force de base tueuse (et des gains sérieux sur le mur également) est le pullup à prise mixte. Pour ce faire, saisissez une barre avec votre main gauche à l’aide d’une prise par-dessus la main et avec votre main droite à l’aide d’une prise sous-main. Serrez vos abdominaux et tirez votre poitrine vers la barre. Baisser. Faites 2 séries par côté, en visant 6 à 8 répétitions.
Planet Fitness
Où : Divers endroits
Pour tous les défauts de Planet Fitness (nous ne sommes pas fans de l’alarme « lunk »), la chaîne budgétaire (seulement 10 $ par mois) mélange un équipement facile à utiliser avec une atmosphère conviviale pour faire revenir les débutants. Pour certains, l’absence d’haltères empêche des gains importants, mais pour les amateurs de gym novices, les supports d’haltères et les appareils de musculation adaptés aux smartphones (chacun a un code QR qui vous apprend à l’utiliser) offrent une solide transpiration de renforcement musculaire. Et PF innove toujours : pendant l’été, les adolescents pouvaient s’inscrire gratuitement.
Essayez ceci à la maison :
Partez à l’assaut de ce circuit réservé aux machines lorsque vous avez besoin d’un entraînement rapide. Commencez par 10 à 12 répétitions de rangées assises, puis faites 10 à 12 répétitions de presses pectorales. Terminez par 10 à 12 répétitions de presse à jambes. Reposez-vous 30 à 60 secondes entre les mouvements ; Terminez 3 tours pour une combustion furtive de tout le corps.
Grâce
à une initiative qui a ajouté des stations avec des bottes de compression, des pistolets de massage et des chaises de cryothérapie à la plupart des endroits, Life Time offre désormais des options de récupération de haute qualité pour correspondre à son équipement de musculation de haute qualité. C’est parfait Équilibre entraînement/récupération.
Dream Hollywood
Où : Los Angeles
L’expérience idéale d’un hôtel-salle de sport, le Dream va au-delà des configurations de base avec haltères et tapis roulants pour inclure un support de squat complet, un sac de frappe et un VersaClimber.
Alphaland
Où : Missouri City, Texas
Imaginez Disneyland comme une salle de sport et vous avez Alphaland , un espace de 30 000 pieds carrés qui comprend trois salles de sport complètes, deux terrains de basket-ball et des « toboggans de course » extérieurs pour simuler des courses en colline.
Où
: Los Angeles
Just Train HQ vise à être plus qu’un espace de fitness fonctionnel à la pointe de la technologie, en combinant des cours de nutrition avec des ateliers sur différents types de fitness (y compris le CrossFit) pour une expérience de remise en forme holistique.
Mount Vernon Barbell
Où : Mount Vernon, New York
Mount Vernon Barbell est une salle de sport axée sur la force qui mélange des équipements de musculation avec des équipements spécialisés pour les maximums de développé couché et de squat, en plus de cinq pierres Atlas et d’un joug pour l’entraînement des hommes forts.
La
salle de sport deNew York
Men’s Health , optimisée pour les tournages vidéo et remplie des derniers équipements de Life Fitness, a ouvert ses portes à l’automne. Attendez-vous à voir beaucoup de contenu à partir d’ici, avec des entraînements vidéo spéciaux et des questions-réponses, des entraîneurs invités réguliers, et bien plus encore !
Cet article a été initialement publié dans le numéro de décembre 2023 de Men’s Health .